Idag gjorde jag något jag borde göra oftare: jag sprang till utegymmet i Akalla och körde ett pass och sprang hem. 3,7km dit på
~24 minuter (6:27/km) och lika långt hem fast på ~24 min (6:23/km) med en timmas
styrka emellan känns kan jag säga.

Det var en av de där dagarna då de hade instruktion på utegymmet, så jag var där i god tid för att kunna ställa frågor. Jag tekniktränade på knäböj, marklyft, latsdrag,
olika pressövningar och raka mark. Pullups provade jag lite också. Jag blev glad
för att jag fick beröm för min teknik i latsdraget och knäböjen, och fick många
goda tips om hur jag ska bli bättre på t ex pullups. Dessutom lärde jag mig att
raka mark tar bättre på de muskler jag vill ha träff på, det kände jag alldeles
själv när jag körde och jämförde. Raka mark tog precis där jag ville!

Jag
litade inte på vaden när jag sprang, men den uppförde sig fint. På hemvägen drog
jag upp farten till halvmaratempo och den sa inte ett pip. Nu är 7,4km inte
mycket och det säger förmodligen ingenting om hur vaden mår, men det kändes bra
att ha gjort NÅNTING annat än vadhävningar.

Vadhävningar kör jag morgon,
middag och kväll (3×10 på två ben, 3×10 på ett ben per session, så totalt 9×10
av varje sort) och tänker fortsätta med det så länge det behövs, i evighet om så
är.

På måndag ska jag tillbaka till naprapaten och följa upp vaden, och
varför den blev som den blev. Jag har ett hum om varför, tror jag. Det är inte
första gången den vaden strular, det är bara första gången den gjort det så
mycket. Antagligen är det samma sak igen, att någonting glidit snett i ryggen
eller höften igen, det har det gjort några gånger och varje gång får jag ont i
underbenen.

Jag skulle bli mycket förvånad om det dykt upp något nytt.