by Caroline Hammaräng | 4 October 2018 | paceUP! Member
Ekon av längtan av Tamara McKinleyFORUM
by Caroline Hammaräng | 3 October 2018 | paceUP! Member
Övningar markerade med * körs långsamt i den excentriska fasen. Övriga se set/reps.Armhävningar på boll/bollar 3xmaxBänkpress 3×8*Fransk press med rep 3×8 i dropsetDips på bänk 3xmaxAxelpress 3x10Liggande kryssdrag 3x10AVSLUTNING: 30 MINUTER...
by Caroline Hammaräng | 2 October 2018 | paceUP! Member
Inte. Tillbaka. Hit.Stretat emot. Förhandlat. Jag skulle ju inte tillbaka hit.
by Annica Johansson | 1 October 2018 | paceUP! Member
Jag har en grundläggande idé om hur jag ska göra nu, i stort sett, men jag får väl se denna första veckan som en slags generalrepetition. Förra veckans mätte jag i stort sett bara, tränade och åt som vanligt, för att få en slags basvärden att utgår från.Träningen...
by Nettan Hall | 30 September 2018 | paceUP! Member
Har jag alltid när det är tungt. Dels för att jag vill bli så stark i knäböj så det handlar lite om prestationskrav från mig själv och ingen annan, sen vet jag hur tungt det kommer att bli…. Skulle vilja vara lite mer avslappnad inför dessa och inte...
by Caroline Hammaräng | 29 September 2018 | paceUP! Member
Latsdrag I SUPERSET MED Alternerande hantelcurl 3×15-20Valfri konditionsmaskin 15 minuter Skivstångsrodd I SUPERSET MED Skivstångscurl 3×15-20Ryggresningar x3Valfri konditionsmaskin 15 minuter
by Caroline Hammaräng | 29 September 2018 | paceUP! Member
Knäböj I SUPERSET MED Raka marklyft 3×15-20Leg extention 3×15-20Valfri konditionsmaskin 15 minuter Crunches i maskin I SUPERSET MED Sneda crunches 3×15-20 Hängande benlyft x3Valfri konditionsmaskin 15 minuter
by Annica Johansson | 28 September 2018 | paceUP! Member
Idag körde Sabina, min mellandotter, och jag ett pass på gymmet. Överkropp den här gången. Jag undrar vad det var i sushin igår, för det var rackarns så vikterna bara lättade, som om de var fulla med helium! Jag körde efter planen, men kunde inte låta bli att...
by Maja Gräddnos | 25 September 2018 | paceUP! Member
Jag har ju jobbat på med att få det att släppa på egentligen hela överkroppen ovanför naveln. Min teori är att det sitter fast så mycket här att det även påverkar benen. Jag tänker mig att om det inte kan dräneras i armhålorna så blir det strömmar som rinner ner på...
by Caroline Hammaräng | 24 September 2018 | paceUP! Member
Bänkpress I SUPERSET MED Smal bänkpress 3×15-20Sned hantelpress I SUPERSET MED Fransk press med hantlar 3×15-20Valfri konditionsmaskin 15 minuterSittande hantelpress I SUPERSET MED Sittande hantellyft åt sidan 3×15-20Valfri...
