Nu taggar jag för tävling. Och jag är så pepp nu och tycker det ska bli skitkul! Speciellt som vi tävlar i lag. Egentligen är jag ingen lagmänniska. Vill inte att allt ska hänga på min prestation. Går det åt helvete är det bara jag som blir lidandes, men inga såna tankar nu. De jag ska tävla med är så otroligt stöttande och goa.

Dagens träning gick sådär. Bra och dåligt.

Bra. Cyklade in till gymmet. 3,5km. Körde maxning på cleansquat. Och fick upp 47,5. Efter tre försök. Så den satt långt inne. Positiva är att 45 satt klockrent. Min förra maxvecka innan programeringen var 42,5. Så endel har ju hänt helt klart.

Efter detta så skulle jag börja jerka. Jag skulle med facit ihand ha börjat med denna övning. Var trött. Och hungrig. Och mentalt ostabil;) hahah

Så jag fixade nätt och jämt 45. Men I lördags satt den klockrent och då var jag fräsh i kroppen. Så jag godkänner ändå 45 som mitt max.

Måste börja träna mer tungt alltså!!!

Dagens andra pass var ett distanspass löpning. Tanken är att vänja kroppen att springa i halvmara farten. Och som det är nu så går det aningen för fort. Håller mig gärna till 5.30-35. Hade tre km som låg exakt på 5.33 i rad. Så då var jag inne i ett flow. Sen vände det såklart lite i slutet. Sista sträckan på den rundan som numera är min favorit, lutar lätt uppåt. Och det känns. Och suger rejält i benen. Så jag pressade och pressade och klarade 6km i ett aningen för högt tempo. Sen fick jag gå lite och tog mig an den sista km i ett ännu snabbare tempo. Så kanske jag ska kalla dagens andra pass ett tempopass.

Avslutade passet med att gå inom boxen och köra en timme streching och hann hoppa in på en tabata russiantwist med medicinboll som ingick i dagens wod:) Brännde bra. Aldrg fel med bålstyrka. Har fokus på det i min nästa programering. Bålstyrka i kombination med lyft och rörelser. Anspänning och andning i rörelsen. Märker faktiskt redan i löpningen att jag kan hålla rakare hållning. OCH jag har vågat trycka på i löpsteget. Tidigare har jag mest satt ner fötterna och hållt det bekvämt. Nu försöker jag tänka på ett aktivt frånskjut och verkligen ta i! Och därför blev det idag aningen snabbare än planerat…