Ja alltså jag brukar ju göra en avstämning då och då mot kommande dvs önskvärda mål.
När jag i höstas började min klättring i konditionsförbättringens förlovade land var min nivå mer eller mindre katastrofalt dålig. Så dålig att merparten av medlemmarna här på Funbeat faktiskt skulle ha svårt att förstå och framför allt skulle de flesta aldrig ens kunna falla till min nivå genom att bara sluta träna.
För två månader sedan gjorde jag den senaste avstämningen det såg ut som såhär

När jag började förflytta mig i höstas hade jag följande tider
400m sim 8 min
20km cykel 64 min MTB
5k löpning 44 min
Totalt 1:56 min utan växling (1h 56min)

17/3 -13
400m simning 6:50 -1:10
20km cykel 57 min (MTB) -7:00
5km löpning 34 -10:00
totalt 1:37:50 utan växlingar

Idag 16/5 -13
400m simning 6:50 +-0
20km cykel 49:49 (MTB) (endomondo) -7:11
5km löpning 31:53 (endomondo) -2:07
totalt 1:28:32
Det är inte fel att göra en sån här uppställning. själv tycker jag att förbättringen har gått trögt men ser man på cykeln är förbättringen stor. 7 min på två månader. Ok till viss del beror det på att sträckan jag cyklade är lättare men å andra sidan hade jag väldig motvind.
Inte illa pinkat att förbättra sig med nästan en halvtimma på 7,5 månader. Jag är i alla fall väldigt nöjd. Av förklarliga skäl sker det ju inte lika dramatiska förbättringar nu men jag blev förvånad att jag cyklade så mycket snabbare.
Just nu och alltid känns det som om löpningen är min stora Achilles-häl. Jag börjar till och med bli tveksam att sub 30 på 5k är uppnåbart innan sommarens slut. Vilket var mitt mål. Fast varför tveka om inte jag tror på mig vem fan skall då tro på mig. Eller rättare sagt det hjälper inte i mina prestationer att det finns andra som tror att jag kommer att klara
det. för tror jag inte på mig själv så kommer det att märkas i min prestationsförbättring.
Så ja det är klar vis fasen kommer jag att kunna springa 5k på under 30 minuter innan augustis utgång!
Glädjande är också att jag återfått mina rullskidor som varit inlåsta i en container i ett år. ett kärt återseende och snart skall de användas!
Ännu mer glädjande är att jag har efter träningen som är inplanerad idag tränat mer tid i år på 5 månader än vad jag gjorde under hela förra året
Undra hur mycket det blir sista december 2013