På kvällens teknikpass stod ben på schemat! Tur att jag maxade i frontböj igår:)
Charlie: tror du kommer gilla kvällens pass.
jag Är det en timmes bänkpress eller?

Ingen bänk, utan ben. Inledde med hopprep. Katastrofalt dålig. sedan på frontböjen. Vi var tre st idag och fick köra några stycken med bara stången var och kommentera varandras och så fick vi tips på förbättringar. Jag fick: upp med armbågarna och att jag inte behöver gå ner fullt så djupt! Sen körde jag med lite vikter. Upp till 55 hann jag innan Charlie avbröt.

Dags för benböj. Samma där. Först bara stång. Jag skulle testa hålla bredare samt ha stången långt ner på ryggen. Obehagligt och det gjorde riktigt ont på mina skuldror! Så efter lite gnäll från mitt håll fick jag köra vanligt läge med stången.

Skulle tänka på att ha ryggen rak och inte gå fullt så djupt ner så att jag vilade där nere utan precis innan landningen. La på vikt och jobbade mig upp till min numera stabila kroppsvikt på 65pannor.
Sen var det dags för Ohsquat och jag tycker inte om dom!

Men jag fick höra att min arm ger sig:) Så det var roligt. Körde ca 10 med bara stången och sen några med 25kg. och avslutade med några med bara stången.

Inte särskilt många lyft idag. men mycket instruktioner. Mkt tekniska tips och mkt att ta in! Och så fick jag föjande order: Du MÅSTE köra rörlighet för din bröstrygg! VARJE DAG. 30min. Du är grymt stark. Och för att du ska bli ännu starkare är det bara rörlighet som gäller för din del. DU kan i princip bli starkare utan att träna. Alternativt köra massa repetioner med bara stången. och hur kul är det?

Kul att höra från en styrkecoach att jag inte behöver träna styrka. Men jag vet ju om rörlighetsbristen. Kör ju mkt rörlighet, men tror jag kör för olika övningar. Fick tipset att välja 3 övningar och köra de varje dag en månad och sen byta. Så nu är fokus bröstryggen.