Har följt en diskussion här på funbeat som jag funderat mycket om – har skrivit ett litet inlägg om det på min blogg.
Det handlar om ett av våra fysiologiska behov – att äta mat.
Kolla gärna på:
http://mariearmittnamn.blogspot.com/2010/09/hur-mycket-ater-jag-egentligen.html
Det känns bra – för jag har hittat mitt vinnande koncept 🙂
Se där ja! Troligtvis får du också i dig den mängden energi per dygn eftersom du är viktstabil. Även om kalorierna inte kommer från enbart mat, så får kroppen den energi den behöver. Alltså behöver du inte oroa dig för att du äter för lite. Skönt va´? 🙂
Testade direkt och här är resultatet: BMR 1342 kcal och energiåtgång per dag 2800 kcal.
Jag äter levaxin, men är fortfarande inflammerad i sköldkörteln – går åt rätt håll i allafall.
Blir alltid så snurrig på alla värden som läkaren redovisar varje gång vi ses – alla värden är okej förutom det värdet som visar på inflammationen. Om jag minns rätt så är TSH ok.
Jag har tävlat en del nu på sista tiden, men går nu in i vila inför grundträningen. Ska föra matdagbok ett tag till för att se att jag får i mig “fina och bra” kalorier. Det är lärorikt – framför allt så ser jag hur mycket gottis som jag äter….
Ofta brukar det vara så, som du nu har upptäckt. 🙂
PAL är aktivtetsnivå och grundar sig på all aktivitet under ett dygn. Räknas ut här:
http://www.uppladdningen.nu/uppladdningenwww/main.nsf/page.items.www/92BDB88ACB662CE7C1257050004CDF59?open
Basal ämnesomsättning (BMR) räknas ut via längd, vikt, ålder och kön.
Jag antar att du äter Levaxin mot din hypothyreos? Ligger du på normalvärden på TSH iom medicinen, så fungerar din ämnesomsättning som hos en människa med normal funktion på sköldkörteln.
God mat är guld! 🙂
Hej Sylvia!
Jag har fört dagbok ett litet tag nu och ser att jag pillar i mig en del energi, mer än jag trodde.
Jag vet inte vad PAL är för något, kan misstänka att det är basal ämnesomsättning. Det är svårt att räkna ut det för mig eftersom min sköldkörtel inte producerar tillräckligt så jag har en lägre ämnesomsättning än vad som är normalt.
Tror inte att det är någon risk att jag svälter mig för jag gillar mat och onyttigheter alldeles för mycket :=)
Haha, vad jag kände mig träffad där!! 😀
Jo, jag tillhör dem som äter ordentligt 6 ggr per dag vilket passar mig och jag håller min tonårsvikt. Jag tror inte att det enbart har att göra med träningen. Visserligen tränar jag mycket, men har ett väldigt rörligt jobb, sysslar med mycket vardagsmotion (cyklar och går vart jag än ska) och har två barn. Då sitter man sällan stilla. Dessutom kan jag inte äta småmål hela dagen – att äta och dricka ute på labbet är strängeligen förbjudet. 😉
Jag tror som Kristina; du lär märka om du äter för lite. Förmodligen har du lägre aktivitetsnivå och behöver kanske inte mer? Har du räknat ut ditt PAL-värde?
Jag tror inte det spelar någon roll när under dygnet man äter. Anledningen till att jag småäter under dagen istället för att äta en redig lunch är att jag skulle falla ihop som ett korthus av trötthet om jag vräkte i mig en massa mat efter lunchträningen. Skulle somna vid skrivbordet. Jag har kommit på att jag mår allra bäst om jag tillbringar dagen endast “icke hungrig”. På kvällen däremot äter jag mig gärna riktigt mätt och för att inte vakna hungrig äter jag något precis innan läggdags. Det är väl det där sista som behövs antar jag för att jag ska få i mig så mycket som min kropp kräver för att “gå runt”.
På dagen kan jag tex äta ett par bananer, en keso, en gainomax (efter träning), kanske ett paket (ca 150 gr) skinka, proviva, en brödbit eller drickyoghurt. Det varierar väldigt och är inte speciellt välplanerat. Det blir vad jag är sugen på och fler grejer vissa dagar och väldigt lite grejer andra dagar. 🙂
Får man inte i sig det man behöver går man ner i vikt är min absoluta åsikt. Dessutom blir man trött, håglös och till slut sjuk. Jag har ätit så här i många herrans år nu så jag känner mig lugn – konceptet håller över åren alltså. 🙂
Hej Kristina!
Härligt att höra – dig har ju koll på hur mycket du brukar träna 🙂
Är kroppen så intelligent att den känner av när energiintaget sker? Jag är osäker på det för det borde vara ett “nollsummespel” alltså gör man av med det man tar in så ligger man still i vikten – en övervikt åt något hålll leder antingen till viktuppgång eller nedgång.
Jag vill inte vara mätt när jag går och lägger mig – olika är vi människor.
Om du håller vikten så borde du väl få i dig tillräckligt med energi?
Marie
Hej Anna!
Jag har aldrig ätit jättemycket, men tycker att om vikten är stabil så borde jag få i mig tillräckligt med energi. De som känner mig vet att jag inte är i någon farozon för ätstörningar med mina 58 kilo och 167 cm 🙂
I somras var jag utomlands och vi pratade mycket om människorna runtomkring oss på stranden etc. De åt nästan ingenting och var smala/normalviktiga. Orsaken till det verkade vara just ett minimerat energi intag, träning verkade de inte vara så intresserade av….
Är det vi här i Sverige som har anammat en hälsosam stil och kommit vilse någonstans på vägen? Fast det verkar fungera för många att äta 6 ggr/dag och behålla vikten – så det säger emot att vi skulle ha gått vilse 😉
Marie
Jag äter i regel bara ett lagat mål om dagen – på kvällen. På dagen småäter jag då och då och till frukost blir det en macka (utan pålägg, med smör) och ett glas mjölk. Tar ofta något ytterligare precis innan jag ska sova. Äter alltså det mesta på kvällen. Jag mår alldeles utmärkt på denna kost, är pigg, sällan sjuk, ligger still i vikt och orkar träna. Varför ändra på ett vinnande koncept (även om många nog anser att jag äter på tok för lite).
Jag har med funderat över det där och kommit fram till att jag inte mår så bra av att äta två lagade mål mat om dagen, utan hellre äter ett, antingen på kvällen eller lättare lunch. Sen får jag se hur jag ska göra eftersom jag hade behövt tappa ett kilo eller två för att få upp flåset, men jag tycker om att äta som jag gör, då är det svårt!