Så, med den akuta bristen på riktiga långpass i augusti, blev det någon sorts kompensationspass på lunchen. 18 km, varav 11 gick i cirka 3:45-tempo, det borde ju göra lite nytta.

Lugn genomblödare imorgon, vila lördag och 28 km på söndag. Kan jag genomföra den planen blir det andra 8-milaveckan på raken och då känns det som att jag är på banan igen.

Sommaren har verkligen gjort en formidabel comeback dessa dagar, så det känns nästan som ett hån att det ska bli brittiskt ruskväder lagom till helgen. Får hoppas att det hinner svepa förbi till lördagen.