Alltså, jag är så less på tåhävningar nu..! Jag kör tåhävningar, knyckla handduk, rörlighetsövningar för fotleden och Draken i stort sett varenda dag och
det är så förbannat tråkigt. Det tar tid, det är tråkigt och det är inte helt smärtfritt, så jag drar mig för att komma igång lite.
När ska fotleden sluta ömma till och från egentligen efter
en stukning? Hur långt tid ska jag behöva rehabträna den här
gången?!? Den är inte svullen så det syns idag heller, kanske lite möjligen men det kan vara en synvilla (paranoia) men jag känner av den. Den stör mig. Det är inte så att den gör ont hela tiden heller, det verkar som att det kommer och går möjligen beroende på vad jag gjort och utsatt den för. Så det är väl egentligen inte så allvarligt, men jag är så trött på att inte kunna lita på min kropp. Vaden, nacken, fotleden. Vad ska det bli härnäst?!? Det lir aldrig någon ultra på det här viset! Jag vill ju bara springa?
Dessutom gör det fortfarande ont i hålfoten, exakt på den där punkten där
jag trampade in roten. *surar*
Bland annat, tänk: tyngdlag.
Personligen har jag en trilskandes vad som jag använder tubigrip på dagtid/kvällar vid behov, kompression 2XU vid träning. Symtomet för mig är som kompartment http://www.1177.se/Kronoberg/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Kompartmentsyndrom/ där tubigripen motverkar nästan allt. Jag är också helt återställd på morgnarna.
Tack, så oerhört snällt att du tar dig tid och svarar!! Jag testar strumporna idag, så hinner jag skaffa hem tubigrip ifall det inte skulle hjälpa. Apoteket hade inne, men man ska hinna dit också. Jag ska försöka göra tid för det redan idag, om jag inte kan övertyga någon i familjen att gå och handla 🙂
Är det för blodcirkulationens skull man inte får sova med dem?
Du kan prova strumporna, men jag rekommenderar tubigrip i rätt storlek på em och kvällar. Bara över vristen, dubbel som bilderna säger. MEN man får inte sova med dom på.
Aha, jag tror jag förstår principen!
Det är alltid samma ställe som svullnar om det blir något, precis vid fotknölen. Inte hela vristen däremot.
Jag antar att vanliga kompressionsstrumpor är för klena i kompressionen?
Nej, Futuro är för kraftigt.
Tubigripen skall bara motverka svullnaden.
http://www.apoteket.se/privatpersoner/radochprodukter/common/produktinformation.aspx?Varuid=204851
Är det alltid bara vristen som svullnar så skall du göra på detta sättet som ovan.
Här finns en bra bild, men för att ge rätt kompression på den bilden så behöver man 2st olika storlekar.
http://www.im-medico.se/forband/tubulara-forband/stodforband-tubigrip/
Hade du bott nära mig så hade jag kunnat hjälpa dig ((=
Är det något liknande Futuro? För jag har ett fotledstöd, men det stöder så ordentligt att jag inte knappt kan röra foten alls. Har funderat på någon sorts elastisk tejp, som kan stöda bara lite och avlasta lite men det får absolut inte skava för då blir jag skogstokig… Men jag vet inte om det är en bra idé, det kanske bara stjälper mer än hjälper.
Känner du någon inom sjukvården som kan fixa tubigrip till både fotleden och vaden så är det ju lätt fixat detta.
Ditt problem är ju liknande patienter med hjärtsvikt, stödstrumpa.
Skillnaden är ju bara att ditt är ett trauma i botten.
På morgonen känns det ingenting och då har jag full rörlighet, och då är den som minst svullen. Om det blir någon svullnad alls kommer den på kvällen, och då kan jag t ex inte göra ordentliga knäböj utan att hälen lättar. Det kan jag annars, så det är helt klart svullnaden som begränsar rörligheten.
En stukad vrist som svullnat kan ta upp till ett år innan svullnaden lagt sig helt. Stödförband mellan alla dina övningar och träning skulle jag köra med.
För jag tror nog att din fotled känns rätt så schysst på morgonen när du vaknar?