Vilodag igår. Behövligt. Och så visste jag vad som komma skulle idag. Jag lyckades få Fredde att tro att jag gjorde den igår ensam. Men G köpte inte det. Så jag fick bita i det sura och göra den.

Rodden kändes riktigt bra. Höll 2.12 tempo ungefär och hade lugn andning på den. Knappt flåsig ens. Sen inveterade rodden tog ju sin lilla tid men kunde göra 5-6 åt gången. Jobbigaste är att hålla räkningen.

Sen direkt på bänkpress. VIsste  det skulle bränna så hejdade mig och körde 10 reps åt gången. Det kändes riktigt bra. Kunde pumpa igenom 10 reps med bra fart. Först vid 150 började det svida…

Intressant var det att gå till stepupen sen . Med stången på ryggen. Det brännde i axlarna av att bära stången. benen var inte så jobbiga. Gjorde 15 reps åt gången. G tyckte jag var för oberörd och jobbade för långsamt. Du är ju inte trött  öka tempot. Men jag höll mitt tempo. 15 reps. jag sträckte ut mitt andra ben i luften innan jag satte i det i lådan. G och F retade sig på detta. Förmodligen nån åkomma från konståkningstiden. haha. 🙂

Sen på rodden och där höll jag ganska lugnt tempo i början men ökade sen när jag insåg att jag hade MYCKET kraft kvar. Snittade nog 2.10 tempo på sista rodden. När G såg min sluttid var hans kommentar. ja men inte så dåligt ändå. Hahaha det betyder bra.

Sen efter en massa matlagning och julmarknad i stan så körde jag till gymmet och körde rehab. Fokus uthållighet. ska försöka köra 15-20 reps nu och öka uthålligheten i knät. har ju haft lite ont nu. Men vilodag igår och lite lugnare idag så känns det bättre igen. Blivit lite bättre på att lyssna i alla fall…Nästa vecka ska bli en maxvecka. Skräckblandad förtjusning. Men men. inte hela världen om jag inte lyckas denna gång. Då gör jag det nästa.