Kvällens crossfit blev lite annorlunda då vi fick vara i gymmet eftersom salarna var dubbelbokade. Efter en uppvärmning körde vi tabata “sumohighpulldeadlift” med 20kg kettellbell hade jag.

efter det en serie med 1 snatch per arm och därefter 20svingar, 1 snatch per arm 18 svingar osv.

Sen improviserade Gustav och det blev Bänkpress och marklyft..Jag börjademed bänkpress. Vi skulle köra 4 stycken 4or. My la på 40direkt. Blev lite skeptiskt då jag inte kört bänk på nån månad och sist var 45kg pb på 1 rep…men det gick riktigt bra o gustav tyckte det var alldeles för lätt. Så vi ökade till 45kg och 4 reps. Något mer ansträngt men ändå helt ok.

Sen ville jag testa 47,5 och det gick ! Fick hjälp på den sista där men överlag kändes den helt ok. Märkte dock tydligt hur vänstra skuldran och arm släpar efter. Högra lyfter iprincip stången själv och vänstran kommer efteråt. My sa : Nu var det ändå en 4a så du borde ju kunna maxa på 50 minst. Men testade inte ikväll. Nöjd ändå. Känner att får jag bara rätt på skuldrorna så att vänstran hjälper till mer kan jag nog öka väldigt mkt mer!

Vidare till marklyft sen Kanske inte så optimalt med tanke på morgonens pass…så jag körde lite försiktigare och testade visserligen 80kg men då ryggen kutade för mkt blev det icke godkänt och jag tog ner till 70igen och körde 4or där istället.

Avslutningsvis körde vi magövningar så magen sved!!! Roligt och annorlunda pass idag. Även om jag vet att jag var den enda av oss som verkligen tycker bänkpress är en rolig övning!!! Saras kommentar: .- Du är ju en riktigt gymtjej Anette.