Race Report Tjejmilen21K 2019

29 April 2019

Nästan allt stämde under Tjejmilen21K i lördags. Härligt väder, skön stämning och jag lyckades hålla mig till planen att springa i min tänkta marathon-fart. Ett snitt på 4:37/km krävs för att springa sub 3h & 15min på ett marathon och jag höll 4:38, så inte allt för långt ifrån! Det enda som inte stämde helt var att det kändes ganska tufft att hålla den farten bara under en halvmara, så att orka dubFoto: Frank Johan Ahlbergbla distansen blir tufft.

Foto: Frank Johan Ahlberg

 

Formen känns dock på G, efter att ha fått till bra och regelbunden träning hela vintern, en riktigt bra träningsvecka i Portugal och nu 2 lite lugnare veckor som återhämtning. Har dock mina misstankar om att det var pollen som spökade lite i lördags, då jag har börjat känna av det mer och mer och halterna är extremt höga på björken just nu. Är man känslig mot pollen så sväller slemhinnorna och syreupptagningsförmågan försämras när man springer. Hoppas därför verkligen att halterna hinner gå ner till både Göteborgsvarvet och framförallt Stockholm Marathon!

Det är nu mindre än 5 veckor kvar till Stockholm Marathon och jag kommer att lägga fokus på marathonfart under den specifika träningsfasen nu. Något som också fungerar riktigt bra för mig är att tävla mig i form, då jag har lättare att pusha mig lite extra så fort nummerlappen åker på! Därför blir det något kul lopp nästan varje helg fram till maran. Både ett millopp i form av ett seedningslopp till Göteborgsvarvet och sen självaste Göteborgsvarvet den 18:e maj. Varvet är helt klart ett favoritlopp, men som jag börjar få lite blandade känslor till eftersom jag har sprungit det 5 år i rad och persat varje gång(no pressure!!!)  Det börjar bli kämpigt nu när jag är nere på 1:35, men målet på sub 1:30 i år finns kvar. Går det inte nere i Götet, så finns det alltid Stockholm Halvmarathon och Köpenhamn Halvmarathon i höst.

Löppass den här veckan:

  • måndag: vila/alternativ träning(styrka)
  • tisdag: snabbdistans/tröskel med Ssideline City Run Club
  • onsdag: backpass i Hammarbybacken(Swiss Alpine Marathon närmar sig…)
  • torsdag: coacha ett intervallpass för TSM Running
  • fredag: vila/alternativ träning(simma)
  • lördag: 10km Seedningslopp till Göteborgsvarvet
  • söndag: 32km långpass som coach för TSM Running

 

Blir en fin mix av löppass och självklart så måste man komplettera med lite styrka och yoga som löpare 😉 Försöker även få till lite simning och cykelpass för att hålla någon sorts grund för eventuella triathlonutmaningar framöver…

to be continued…

/Natalie

2 Comments

  1. Simon

    Imponerande!

    Reply
  2. Lillie

    Kämpa kämpa! 🙂 Snart gbg-varvet 😀

    Reply

Submit a Comment

Please Login to Comment.

paceUP! Nyhetsbrev – December 2022

Vi närmar oss årsskiftet och det gäller att göra en sista koll på budgeten för att få ut det mesta, för att sen lägga en bra grund för 2023 års...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

paceUP! Nyhetsbrev – augusti 2022

Augusti månad och vi är tillbaka efter en välförtjänt sommarledighet 🙂 Det är nu vi förväntas vara pigga och ska kunna prestera som aldrig förr, och...

Coast to Coast USA – på cykel!

Jonas Albäck har gjort en ’Coast to Coast’ på cykel och ligger efter det etta i paceUP!s Topp 100 liga. Vi fick möjligheten att intervjua honom om...

paceUP! Nyhetsbrev – December 2022

Vi närmar oss årsskiftet och det gäller att göra en sista koll på budgeten för att få ut det mesta, för att sen lägga en bra grund för 2023 års...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

paceUP! Nyhetsbrev – augusti 2022

Augusti månad och vi är tillbaka efter en välförtjänt sommarledighet 🙂 Det är nu vi förväntas vara pigga och ska kunna prestera som aldrig förr, och...

Coast to Coast USA – på cykel!

Jonas Albäck har gjort en ’Coast to Coast’ på cykel och ligger efter det etta i paceUP!s Topp 100 liga. Vi fick möjligheten att intervjua honom om...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Frida Södermark: Mara med Klara

Inte trodde jag att det så snart efter Klaras födsel skulle bli tal om mara. Men om två veckor ganska exakt så är det dags och med ett snabbare mål...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.