En ny säsong med nya möjligheter, men med samma slutmål som många av de tidigare säsongerna – Vasaloppet och Årefjällsloppet.
Efter lite återhämtning i april är målsättningen att gå in i en basperiod med fokus på grundträning under maj-september. Ambitionen är att successivt öka träningsmängden. Under basperioden kommer A1-pass och styrketräning att dominera. För att samla motivation inför snösäsongen planerar jag en kompensationsperiod i oktober med mindre mängdträning och istället träning med betoning på A2- och A3-pass. När skidspåren väl är på plats tar en förberedelse- och skidvaneperiod vid. Basen kommer fortsatt att ligga på A1-pass men med inslag av pass med intensiteten A3 och A3+. Säsongen avslutas med tävlingsperioden från januari-mars. Här planerar jag för mycket mängd i början och gärna något träningsläger i januari för att förhoppningsvis nå en formtopp i slutet av perioden när Vasaloppet och Årefjällsloppet ska genomföras.
Visst gör det. Det är ett försök att komma bort från att uteslutande ägna sig åt mellanmjölkträning.
Som sagt, det låter seriöst ????
Olika intensitet med pulsen som måttstock där A1 är träning med löjligt låg puls och A3+ väldigt nära maxpuls. Enkelt beskrivet: A1 = distansträning, A2 = snabbdistans och naturliga intervaller, A3 = intervallträning och A3+ = tempoträning mycket nära maxpuls.
Vad betyder egentligen de olika A-pass-varianterna? Det låter ju seriöst men vad innebär det?
Japp… vi siktar på 3:37 på Vasan, från sjunde led.
Med det upplägget blir det världsrekord 😉