En vecka till på denna cykel, denna hemska knäböjscykel. Läser kommentarer från hela världen och ser att alla är trötta på det nu. 🙂 Det är så mycket med 3 gånger i veckan. Men nu vet jag att detta är sista veckan innan jag får maxa igen:) ska lägga det till helgen, maxningen. Då jag oftast är pigg och utsövd. Eller kanske gör jag två försök på maxningen, ett på torsdagen då jag haft vilodag onsdagen och sen ett nytt på lördagen. Får se hur det ser ut med jobbet den veckan.

Denna veckas supertunga fick jag modifiera något och körde 4*2 istället för 3*3 , mitt mål för lördag är ju givetvis att klara 3*3 på 90. Sen är ju målet att helst ta 105 men jag är glad bara jag lyckas jobba mig tillbaka till 100 igen.

Men det hade varit gött med 105 efter allt detta slit. Men men. vi får väl se vad dagsformen säger. Nu ska jag bara härda ut denna veckas knäböj:

Månd: 5*5 80kg
Torsd 4*4 87,5kg
lörd 3*3 90kg

Där har jag min plan. och Mina mål för veckan.

Så glad att pressandet börjar svara igen och att det nästan inte känns nåt i skuldran. Hugger till ibland som idag när jag körde snatch, press och bänkpress…lite väl mycket kanske. Men inte gör ont utan bara känns som att den tappar kraft liksom. b

Månd: Knäböj + marklyft löpning kvällen.
Tisdag: bänkpress misfit+presspass 1 rodd och löpbandsintervaller korta
Onsdag: vilodag
Torsdag. knäböj + presspass2 metcon
fredag: snatch+ hangclean+ bänkpresspass 1
lördag Knäböj , DT+cindywod+ hspu
Söndag…snatch+ bänkpressboogie 2.

3 knäböj, 3 bänkpress, 2 press 1 marklyftspass, 2 snatch och 1 clean and jerk.. sen klämmer jag in metcons och gymnastiken lite hipp som happ men detta är det viktigaste.