Längesedan jag körde ett renodlat distanspass på känsla. När jag tidigare gjort det har det visserligen varit morgon och innan frukost och då snittade jag 6.20. Nu idag snittade jag 6min. Och då har jag inte alls tränat samma mängd löpning som jag brukar göra innan en mara. Faktiskt känt att jag ligger efter rejält på löpfronten. Ha alltid tänkt: Du blir bra på det du tränar. Men tydligen så gynnar den oändliga variation i puls och styrka som crossfit innebär även löpningen på lite längre distanser. Känner liksom ett annat schwung i steget. G sa att det beror på rörlighetsträningen. förmodligen. jag sa att jag borde skippa all annan träning och bara ägna mig åt rörlighet o han tyckte att jag borde skippa långpassen eller åtmindstonde bara köra nån gång ibland och köra intervaller i 1,5h istället. Ger dig så mkt mer. Och det har han säkert rätt i. ..

Ikväll skulle vi köra rörlighet. Inledde med rullning på framsida och utsida lår. 10min/lår! Brutal smärta! Framförallt högerbenet är stelare. Sen gjorde vi en massa olika rörlighetsövningar för ben och frontrack positionen. Fick nån ny övning för höftböjaren med gummiband. svårt att hålla balansen bara!!