Dags att lägga säsongen 2012/2013 bakom sig. Mitt 16:e vasalopp blev väl inte riktigt vad jag hoppades på, även om jag måste vara nöjd med sista timmen av loppet. Utan att analysera sönder säsongen tycker jag mig hitta några bidragande orsaker till att Vasaloppet 2013 blev mitt hittills sämsta. Dessa saker kommer jag att ta med mig och försöka förändra under kommande säsong.
Jag har nu två säsonger bakom mig med nästan total avsaknad av barmarksträning. Här kommer det att bli förändring. Fokus kommer att ligga på löpning (om mitt knä håller), rullskidor och styrketräning. Kan jag dessutom vända trenden från de senaste säsongerna och börja knuffa viktkurvan nedåt är mycket vunnit bara där.
Jag har gjort en grov träningsplanering som löper i cykler över fyra veckor (2 normala veckor, 1 hård vecka och 1 lugn vecka avseende belastning/träningsdos). För löpningen har jag även satt upp ett par mål där jag, under förutsättning att knäet håller, hoppas kunna göra milen under 50 minuter och en halvmara under 2 timmar, något jag aldrig lyckats med tidigare.
Nedan några bilder från Vasaloppet 2013 och min negativa trend under de senaste säsongerna:
Mm, hoppas dock kunna lägga en bättre grund inför nästa säsong med start redan nu. Angående bilderna fastnade jag visst på SVT:s produktion några gånger, men det kanske blir så när man har närkontakt med Anja Pärson under flera partier av loppet. Och ifjol punktmarkerade jag H.K.H Kronprins Frederik av Danmark. Men frågan är om ändå inte 2001 var bästa året, då låg jag kloss i rygg på Emma-Helena Nilsson (Fröken Sverige 1999) stora delar av loppet – kanske därför jag också gjorde ett av mina bättre vasalopp det året 🙂
Grymma pics! Nästa år är ett annat år!