När sommaren ska börja får ryggen bestämma. Är något bättre idag; stundtals smärthugg i ryggen och utstrålning i
höger baksida. Precis som förra gången är det extention av ryggen som
provocerar men jag kan idag gå upp i en Liten kobra med hanterbar smärta. Alvedon
tar smärtan rätt så bra. Kanske att jag kan cykla till Friskis i eftermiddag. Det
ska ju gå över fortare om man rör på sig….

Sommarmotionen då. Tänker att detta bör kunna ingå i
en vanlig vecka:

Rehab x2-3

Styrketräning överkropp

En yogaklass; varva YinYoga, RyggYoga och PowerYoga
(till en början basklass på PowerYogan).

PowerWalk

Cykla till (& från) Friskis så ofta som möjligt.

+
antingen Core, FunctionalMoves (lär få börja med Funktionell träning för
seniorer; ny klass på Gerdahallen) eller någon annan typ av konditionsträning än PowerWalks. Göra
någon form av rullande schema på detta.

Lyckades
i alla fall få till lite mat igår. Mellan alla avsnitt av Kvarteret Skatan. Fick utveckla en skratteknik som inte ökade ryggsmärtan.