Det stannade på 378,5 h träning, vilket är nytt rekord med en timme, men 400 h gäckar mig. Det har varit ganska blandat. Två katastrofmånader februari med 13 h och september med drygt 15 h, mars med sina 23 är också för lite, men det beror till del på övningen i Norge.

Å andra sidan var sommarträningen i volym bäst hittills. maj 39 h, jun 29 h, jul 69 h och aug 45 h.

Fördelningen är 168 h rullskidor fördelat på 105 pass exakt hälften skate/klassiskt. 115 h styrketräning fördelat på 120 pass. 42 h skidor fördelat på 43 pass, bara 9 var klassiskt. Cykel 40 h fördelat på 29 pass. 13 h löpning fördelat på 18 pass.

Har tappat sugen på skidåkning, på snö och inte orkat köra de pass som krävs för att få ihop mycket träning. Jag får nog acceptera att det blir lite så också, då ryggen krånglar. Under hösten tappade jag tråden lite efter debaclet med september (en olycklig överlappande kombination av övningar och sjukdom). Har förnyat styrketräningen genom att köra mycket basövningar på tung belastning och det börjar ge lite utdelning. +12 kg i bänk och +20 i marklyft. Mer inslag av kettlebells, då jag nu lärt mig att rycka, frivända och stöta kulorna.

Har under sommaren kört lite kombinationsövningar med Sävast-cyklisterna löpning/cykel omväxlande. Försöker tänka lite nytt vad gäller tävlingar. Nämligen att jag ska vara med i så många som möjligt. Men det har bara blivit en löpning och så Stockholm rollerski. Stockholm rollerski var lite av en höjdpunkt. Lyckades köra runt med snittfart 23,5 trots att det var ideliga omkörningar de första 7-8 km. Ska försöka hitta ytterligare lite fart nästa år och försöka nå 24 km/h solo med 2:or över en mils åkning.

Blickar jag mot 2015, så känns det lite oklart hur det blir. Nya jobbet i Skövde ger goda möjligheter att komma ut mycket tidigt på rullskidor. Möjligheterna till rullskidtävlingar kommer att bli mångfalt mycket bättre. Jag har som förhoppning att hitta träningssällskap till betydligt fler pass. Märker tydligt de gånger man är några som kan pressa varandra att kvalitén på passen blir överlägsen och det behövs om riktigt hög fart ska pressas fram. En annan anpassning är att bita ihop och träna mer stakmaskin och löpband under höst vinter. T.ex. att värma upp med 20 min löpning istället för 10 min. Det gör 20 träningstimmar på ett år. Men även köra lite kräkintervaller i stakmaskin. Har en skada som jag har svårt att få bukt med. Vänster knäskålssena ger smärta som inte går bort m.h.a. antiinflammatoriskt. Jag tror det är underliggande slemsäck som ligger under tryck för att korta muskler drar i senan i en del lägen. Så när den väl blivit lite svullen blir det ett moment 22 att läka. Ska försöka få stötvågsbehandling, men det blir lite svårt eftersom det måste utföras i Boden. Resande på måndagar och fredagar kommer oundvikligen stjäla träningstid, men ser ändå an med tillförsikt in i 2015.