Jag sitter och småsurar lite, det är inte synd om mig egentligen men jag surar ändå. Det grasserar en förkylning i familjen, döttrarna var först i däck och först på benen igen. Därefter var det makens tur, så jag är vaksam på tecken hos mig själv. Igår vaknade jag med halsen så där öm som den kan vara när man sovit med öppen mun, en känsla som satt i hela dagen. 

Idag är den känslan nästan helt borta, enda spåret av en förkylning är en snabbare vilopuls än vanligt. De flesta hade sannolikt lyssnat mer på löpsuget än så vaga signaler antar jag, men en vilodag till kan göra hela skillnaden. För symmetrins skull, jag är väldigt svag för symmetri, hade det varit snyggt med ett längre pass idag. Det var idag jag skulle sprungit och testat formen. 

Jag satte förvisso ett bra 5km-spring i förra veckan, jag kanske kan gå på det istället. För om jag taggar ner i helgen kan hotet om förkylning stanna vid att vara ett hot, så kan jag fortsätta som vanligt nästa vecka. Om jag tvärt om framhärdar i att springa idag kanske jag sänker garden för eventuella baciller och förstör 14 dagars träning av ren envishet.

Jag funderar fortfarande på om jag ska hoppa på schemat på Marathon.se som börjar i dagarna. 

“Programmets grundfart på lugn distans och långpass ligger på 6.50-7.10 minuter per km. Det är bra men inte nödvändigt om din naturligt lugna löpfart ligger i eller i närhet av detta fartspann.”

När jag dissekerar mina tidigare pass verkar jag hamna runt 7:25-7:30 min/km. Jag har pressat och gjort 5km på under 35 minuter men då är det inte lugn löpning längre.

“Om 5.00 timmars målet ska vara realistiskt är det bra om du på en snabb mils löpning kan göra runt 65-67 minuter. Under programmets gång är målet att vi kan jobba ner mil tiden till runt 63-64 minuter om du vill klara fem timmars målet.”

Jag har inte tillgång till en lättlöpt mil sedan en av mina rundor försvann, tack SJ för den, men redan i juli när det var så där varmt gjorde jag en flack mil på 71 minuter utan att pulsen gick över 82% av max (dvs det fanns en del kvar att gasa med). Om jag hade haft tillgång till den rundan fortfarande hade jag kunnat jämföra, jag är ganska säker på att jag skulle göra den snabbare nu. Kanske inte så snabbt som 65 men definitivt under 70, kanske till och med under 67 om jag har vinden i ryggen.

Jag surar vidare. Och funderar.

Springa får jag göra senare.