Ett mellanår i simningens tecken. Swimruntävlingar med satsning på ÖtillÖ WC 2019
och träningsfokus på simteknik och volym. Noll landsväg- eller tempocykling.
Köpte en BMC TM01 och kommer efter ÖtillÖ foka på IM 2020 med målet på att
komma ner mot 10:30.

Träninsgsstats

·        Total tid: 19 293min (53min per dag). Mål: 20 000.
2017: 19 640

·       
Totalt antal dagar med träning: 224. Mål: 220. 2017:
201

·       
Total cykeltid / distans: 4 213min / 1 580km. 2017: 6
843min / 2 896km

·       
Jobbpendling: 3 945min / 1 489km. 2017: 2 919min / 1
112km

·       
Total löptid / distans: 5 791min / 985km. 2017: 4
651min / 861km

·       
Löppass: 90. Mål 90. 2017: 73

·       
Intervall: 1 260min / 243km. 2017: 1 458min / 290km

·       
Långpass: 2 550min / 467km. 2017: 2 554min / 487km

·       
Trail: 1 161min / 137km. 2017: 111min / 19km

·       
Total simtid / distans: 4 532min / 190km. 2017: 3
305min / 140km

·       
Simpass: 110. Mål: 104. 2017: 76

·       
Bassäng: 4 190min / 172km. 2017: 2 597min / 108km

·       
Öppet vatten: 342min / 18km. 2017: 562min / 30km

·       
Total swimruntid / distans: 2 514min / 278km. 2017: 1
560min / 164km

·       
Swimrunpass: 17. 2017: 9

Mer
löpta meter, mer traillöpning men färre lång- och intervallpass. Genomgående
bra kvalitetsfokus, även i jobblöppendlingen. Seriöst fokus på simning iom att
jag började träna med Simcoachen. Riktigt riktigt bra upplägg där varje simmare
har headset under simningen och får individuell coachning direkt under passet.
Anna Rosén Rösiö är också en grymt inspirerande coach. Har kapat 40s på en
400ing under året så något har det gett. Har helt uppenbart ingen naturlig
fallenhet för simning men älskar det teoretiska i simningen. Ska fortsätta i
deras mastersgrupp i vår.

Tävlingar

·       
ÖtillÖ Utö. 6:19

Jens
och jag bestämde oss för att köra på ÖtillÖs nya kvalmodell 7/24 redan 2017.
Och när vi körde 1000 Lakes 2017 så gav den två poäng. Planen under 2018 var
att så snart som möjligt ha kört tre ÖtillÖ-tävlingar och två merittävlingar.
Utö var den första.

Åkte
dit med Lina, Fred och Scott. Även Carina och Anders körde. Fint väder och
varmt i luften men bara 8-12 grader i havet (20:e maj ändå). Riktigt bra
simkänsla, tror inte vi blev omsimmade av några efter första två simningarna.
Riktigt tung löpning dock. Både Jens och jag kämpade med kramp, sannolikt pga
det kalla vattnet.

Skönt
att tävla utan tidskrav, det är bara målgång som räkna för poängen.

·       
Borås Swimrun. 5:42

Första
merittävlingen. Också riktigt fint väder men varmare i vattnet (3:e juni)).
Bättre löpkänsla för oss båda jmf med Utö. Kanske pga att det var varmare i
vattnet så benen inte blev så stumma som på Utö? Extremt kuperad bana (1100
höjdmeter), men inte så tekniskt. Halvbra tryck i simmet, fick lite ont i höger
axel mot slutet.

·       
Stockholm Swimrun. 3:43

Andra
merittävlingen. Igen perfekt väder, men svårt att tagga mentalt. Tredje
tävlingen på fyra veckor slet mer mentalt än vad jag trott. Riktigt stökig
logistikhelg iom att Stina var borta underrättade inte direkt.

Jens
och jag testade att simma 200m hårt och sedan rotera. Vi räknade armtag och
växlade sedan. Körde rätt lugnt min första sträcka på första simmet men körde
efterföljande lite för hårt. Gick lite tomt på energi och fick magproblem, fick
gå långa partier och övervägde att stoppa fingrarna i halsen men då hade jag
nog aldrig kommit i mål. Bet ihop och fick ligga och fisa efter Jens ett par
simningar.

·       
ÖtillÖ Engadin. 8:07

In
short, aldrig haft en bättre totalupplevelse av en tävling. Både egen form och
tävlingsbana. Med 40580 meters löpning, 1570 höjdmeter och 5925 meters simning
i 12 gradigt vatten måste detta vara den hårdaste av seriens tävlingar.

Första
simmet (bilden) var RIKTIGT kallt men det var bara en 300m kanske. Sen började
klättringarna, hade ju förstått att det var många höjdmeter men att det skulle
vara så brant! Bara att börja gå, en fot före den andra. Så böljade det på, fem
stigningar på 3-400 höjdmeter upp och ner genom dalen med sköna simningar
varvat.

Hade
genomgående bra känsla. Löpningen gick bra, inte så tekniskt utan mer gå uppför
och ramla nerför. Liten orkdipp med kanske 5k kvar men den släppte och kunde
springa avslappnat sista blocket. På simningen kom Jens och jag överens om att
dra 200m var och sedan växla. Några fummelväxllingar men gick överlag bra.
Kände mig stark och drog mycket. Inga problem med magen denna gång,
energiflödet var perfekt!

Blev
precis den tävlingen jag drömt om: bra känsla och magiskt vackert alplandskap!

Mål
2019

·       
< 80kg

·       
Få till en trainerlösning

·       
ÖtillÖ Hvar, genomföra och vara klara för ÖtillÖ WC

·       
Stockholm Swimrun, sätta PB

·       
Stockholm triathlon, sätta PB

·       
ÖtillÖ WC, sub 12h / sätta PB