Ben
Stående utfall 3 x 10-12
Bäckenlyft med hälarna på bänk eller boll 3 x max
Leg curl 3 x 10-12
Leg extention 3 x 10-12
Stående vadpress 3 x 10-12
Bål
Sidolyft i BellyBack 3 set
Torsorotation 3 set
Ben
Stående utfall 3 x 10-12
Bäckenlyft med hälarna på bänk eller boll 3 x max
Leg curl 3 x 10-12
Leg extention 3 x 10-12
Stående vadpress 3 x 10-12
Bål
Sidolyft i BellyBack 3 set
Torsorotation 3 set
Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.
0 Comments