by Caroline Hammaräng | 19 August 2019 | paceUP! Member
Armhävningar med underbenen på boll 4 x maxLiggande hantelpress i lyftkomplex med flyes 4-5 x 8Stående axelpress i lyftkomplex med Tricepspress bakom huvudet 5 x 8Dips på bänk 4 x max
by Caroline Hammaräng | 19 August 2019 | paceUP! Member
Leg extention ett ben i taget 5 x 8-10Knäböj 12 10 8 8 8 8 15 varav de fyra första seten I SUPERSET MED Raka marklyftLeg curl med boll 4 x maxStående vadpress 5 x 10-12
by Caroline Hammaräng | 19 August 2019 | paceUP! Member
Marklyft i lyftkomplex med skivstångsrodd 4 x 10Latsdrag 4 x 10Ryggresningar på boll I SUPERSET MED Crunches på boll 4 x maxKnäuppdragningar med boll 4 x max
by Caroline Hammaräng | 19 August 2019 | paceUP! Member
Leg extention 3 x 10Knäböj 3 x 10Utfallssteg 3 x 10Sittande leg curl 3 x 10Stående vadpress 3 x 10Sittande vadpress 3 x 10Crunches på boll 3 x maxSitups med samtidig knäuppdragning 3 x max
by Caroline Hammaräng | 19 August 2019 | paceUP! Member
Armhävningar med underbenen på boll 3 x maxBänkpress 3 x 10Dips på bänk 3 x maxPress från pannan 3 x 10Stående militärpress 3 x 10Hantellyft åt sidan 3 x 10
by Caroline Hammaräng | 19 August 2019 | paceUP! Member
Liggande chins under stång 3 x maxSkivstångsrodd med ryggresning 3 x 10Latsdrag 3 x 10Skivstångscurl 3 x 10Scottcurl 3 x 10Liggande kryssdrag 3 x 10Knäuppdragning med boll 3 x maxLiggande benlyft 3 x max
by Caroline Hammaräng | 16 August 2019 | paceUP! Member
“Smoothiefrukost”: Oatly havredryck, havregryn, avocado, banan, frysta mangotärningar.MajspannkakorSallad med jordnötsdressing. Serveras med räkor och glasnudlar.Proteinrika cocos- & havrekakorPizza med jordärtskockor
by Caroline Hammaräng | 15 August 2019 | paceUP! Member
Proteinmüsli med kvargOmelettmuffinsFärdigstrimlad skinka och champinjoner på burk stekt i lika delar rapsolja och flytande margarin och kryddat med kummin och flingsalt. Delikatesspotatis med lagerblad. Kvarg mixad med röd currypasta.Vetefrukstsallad. Serveras med...
by Caroline Hammaräng | 15 August 2019 | paceUP! Member
Pocherade ägg med räkor i citronsåsFrysta bananskivor, blodgrape, Arlas naturella kvarg, LINDAHLs persika-/passionskvarg.Kycklinggryta med svampsås och fullkornsbulgurNöt-/choklad-/dadelkakaLax med fänkål. Lättfraîche mixad med babyplommontomater, färsk basilika och...
by Caroline Hammaräng | 15 August 2019 | paceUP! Member
Chiapudding med ICA Basics bärmixKesokakaGrekisk sallad”Nästan äpplepaj”: Ugnsbaka eller kör i mikro: Ett äpple, mixade hasselnötter och mandlar, kanel, kardemumma. Ät med naturell yoghurt och kvarg + lite honung.Kyckling Tikka...
