Har bestämt mig nu för att köra en vecka där jag kör endast överkropp. Jag ska köra fokus på bänk och axelpress. Sen kommer jag att öva kipping pullup. Och lägga fokus på rehab och rörlighet. Ett pass om dagen kommer vara cykling/airdyne blandat med rehab och rörlighet för min externa axelledsproblematik. Kort sagt. En vecka där jag verkligen lägger fokus på mina svagheter ! Ser faktiskt framemot det. För i ärlighetens namn har jag verkligen blivit trött på träningen vi kört på sistonde. Behöver lite omväxling. Så nu ska jag bejaka denna period istället och se möjligheterna.

För som min storebror sa: Tränar man på den nivån som du gör, kommer motgångar och skador. Då kan man inte gräva ner sig. Det som har betydelse är hur man tacklar motgången, att se fördelen och sedan växa med motgången och bli starkare i slutändan. Så jag ska verkligen ta till mig av dessa kloka ord och fokusera på det jag faktiskt KAN göra.

Benstyrkan jobbar jag upp snabbt igen. Som G sa: jag tror förr detta kan gynna din maxstyrka. Total återhämtning och sen kommer du vara starkare. Så jag har många personer som säger samma sak: denna period är bra för dig: du behöver lugna dig: Det kommer göra dig starkare.

Och även om det är svårt att se det så just nu, så ska jag verkligen försöka ha den inställningen att jag ska göra det bästa av den här perioden och utnyttja tiden på bästa sätt.

Det jag ska fokusera på: REHAB, RÖRLIGHET.

KIPPING PULLUP, RINGDIPS , DIPS, MAXREPSSTYRKA,BÄNKPRESS RYSKA RUTINEN AXELPRESS,  CORE OCH BALANS

AIRDYNE/CYKLING INTERVALLER

En vecka i taget. Tills svullnaden är ner. Ny vecka nya tag!