Nu är det snart dags! Jag har haft min återhämtnings period. Den har varit sedan 4 oktober då jag sprang Tjurruset. Jag har tränat sporadiskt och skaffat mig ett gymkort. Det har varit skönt, familjen har varit frågande – Va är du hemma?! 🙂 men på ett positivt sätt.

Men på måndag börjar grundträningen för 2015 🙂 Yes! Jag har tagit fram ett program från nätet som jag känner mig bekväm med. Grundträningen kör jag fram till V10 2015 (Mars). Då jag kommer att gå ingång med ett 20V program för medeldistans.

Efter diskussion och planering med fam. så har jag bestämt att köra min A-tävling innan semester, märkte i år att jag inte tränade för fullt under semestern och därför fick min A-tävling lidande (Sala). Min A-tävling blir Karlstad medeldistans den 19 juli. Perfekt planerat för den 21 juli åker fam. med släkten till Mallorca 🙂 i två veckor.

Mina planerade tävlingar för 2015:

Halvvättern (Cykel) 7 juni

Uppsala (Olympisk) 14 juni

Västerås (Olympisk) 12 juli

Karlstad (Medeldistans) A-tävling 19 juli

Stockholm (Olympisk) 23 augusti

Som ni ser så är det fler tävlingar 2015 men mera Olympisk distans. Västerås är inte spikad ännu, vi får se hur jag känner mig.

Mina uppsatta mål 2015:

Simning, 1500m 20min (25min 2014), 1900m 28min (32min 2014)
Cykel, 4mil 65min (72min 2014), 9mil 2tim 25min (2tim 43min 2014)
Löpning, 10km under 40min (42min 2014), 21km under 80min (90min 2014)

Om jag nu håller mina mål, rättare sagt NÄR jag nu 2015 håller mina mål, så kommer tiderna för:

Olympisk distans bli totalt 2tim 10min (2tim 23min 2014),

Medeldistans bli totalt 4tim 30min. (5tim 2014)

Målen är uppsatta för att sporra mig själv!

Den största utmaningen blir cykel. Där har jag mycket att arbeta på….en nyhet för 2015 blir att jag har köpt en ny cykel Bianchi Sempre Pro, vist den kommer inte göra hela jobbet men det kommer hjälpa mig nå målen. Simningen blir att slipa på tekningen och bli ännu starkare både i armtagen och bensparken. Löpningen blir att, som simningen, att finslipa på tekningen och jag kommer att fokusera mer tempo och backträning.

Ses i träningsdimman!