Fysiska aktiviteter vs Stillasittande

13 September 2022


Vi alla gillar att roa oss och hur vi gör detta faller ofta tillbaka mycket på hur vi är som personer. En del föredrar att ta det lilla lugna och slappna av i hemmets lugna vrå med en hobby eller två medans andra vill röra på sig och känna fart och fläkt. Idag så finns det en uppsjö av olika hobbys och aktiviteter som man kan ägna sig åt.

Om man föredrar hemmets bekvämligheter så varför inte läsa en bok eller två, spela på casinon utan svensk licens, spela Tv- eller Datorspel eller lära sig laga nya maträtter? Allt detta är givetvis roande och kan ge en person mycket men vi vill även slå ett slag för fysisk aktivitet.
Att röra sig är dock A och O och inte bara så som fritidsaktivitet utan som en källa till välmående och hälsa för en individ. Visste du till exempel att idag så skrivs faktiskt fysisk aktivitet ut på recept från många läkare i Sverige?
Dagens moderna värld har utvecklats till att bli en alltmer stillasittande sådan då människans längtan efter bekvämligheter i kombination med ny teknologi har förenklat livet på ett sätt som var omöjligt att ens tänka sig förr i tiden. Men trots vår bekväma och enkla vardag så har människan fortfarande ett stort behov av att just röra på sig. Då vi alltid rört oss och våra förfäder var i ständig rörelse.
Så vilka aktiviteter är lätta att både sätta i gång med samt att utöva? Läs vidare för att få tre tips på fysiska aktiviteter som vi tycker alla borde ägna sig åt!

Promenader

Fysisk aktivitet behöver inte vara komplicerat. Något så enkelt som en daglig promenad och i rask takt kan hjälpa dig på traven till ett mycket hälsosammare liv.
Till exempel kan regelbundna och raska promenader hjälpa dig att:

· Håll en hälsosam vikt och gå ner i kroppsfett
· Förebygga och hantera en rad olika tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, cancer och typ 2-diabetes
· Förbättra kardiovaskulär kondition
· Stärk dina ben och muskler
· Förbättra muskeluthålligheten
· Öka energinivåerna
· Förbättra ditt humör, kognition, minne och sömn
· Förbättra din balans och koordination
· Stärka immunförsvaret
· Minska stress och spänningar, både fysiska och psykiska

Ju snabbare, längre och oftare du går, desto större fördelar kommer du att få.
Du kan också varva perioder av promenader i en raskare takt med lugnare promenader. Denna typ av intervallträning har många fördelar, så som att förbättra den kardiovaskulära konditionen och aktiviteten bränner även fler kalorier än en vanlig promenad.

Löpning

När du springer ut på trottoaren i dina löparskor så bidrar du till att förbättra din kardiovaskulära hälsa, bygga upp nödvändiga muskler samt att hjälpa till att förbränna den där pizzan du tryckte i dig igår!

Men visste du att medan du tar hand om din kropp med hjälp av att springa, så tar du även också hand om din mentala hälsa?
När du börjar springa så börjar ditt hjärta att allt hårdare pumpa ut din kropps blod i ditt blodomlopp och i en allt snabbare takt. Dina lungor får arbeta allt hårdare ju mer du pushar dig själv och innan en intensiv löprunda, så förbereder du dig även mentalt för ett jobbigt och påfrestande pass.

När du fortsätter med att pusha dig själv till att springa hårdare. längre och snabbare så börjar din kropp att frigöra något som kallas för endorfiner. Dessa hormoner fungerar som en stimulans i kroppen, vilket resulterar i ett ökad välmående efter löprundan. Något som många även beskriver blir till ett slags beroende. Ett väldigt bra beroende dock och om man jämför med många andra dagens människor har!

Styrketräning

Att styrketräna har en rad fördelar så som att regelbunden styrketräning stärker leder och ligament, bygger muskler och styrka, ger rutin i vardagen, ger bra hållning samt förbättrar en kropps utseende. Det är även en aktivitet som inte kräver att man passar några tider eller anpassar sig till andra personer, så som man måste göra för exempelvis lagidrotter. Idag så finns det även gym i varenda stad och kommun i landet och många av dessa har även generösa öppettider.
Att bygga styrka behöver inte heller vara komplicerat och i princip så behövs det bara en stång och ett par vikter för att kunna träna hela kroppen. Det är modernt och trendigt med maskiner och liknade på gym och självklart fyller dessa en funktion och är även bra substitut för personer som rehabtränar eller liknade.
Men vi vill ändå slå ett slag för basövningar så som marklyft, bänkpress, rodd, knäböj och militärpress. Fem övningar som tränar och aktiverar en stor del av kropp samt täcker och tränar alla kroppens muskler.
Det finns en hel rad med fördelar som gym och styrketräning ger, både fysiska och psykiska sådana. Att träna på gym och med vikter är en aktivitet som vi rekommenderar alla att testa på oavsett ålder, kön eller fysiska förutsättningar.

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

De häftigaste rekrationsloppen 

Det finns mängder av rekreationslopp i världen att utforska. Den som har intresse av att springa marathon eller andra distanser har en rad olika...

Hälsa och välbefinnande – Balans mellan arbete och fritid 

Att upprätthålla en balans mellan arbete och fritid är avgörande för både fysisk och psykisk hälsa. I dagens hektiska samhälle kan det vara en...

Nya sporter i sommar-OS 2024 

Det är snart dags för sommar-OS i Paris och den franska huvudstaden håller på att förbereda sig inför den stora folkfesten. Inför varje ny olympisk...

Andreas Almgren – Sveriges hopp i OS 2024

När OS 2024 går av stapeln i Paris kommer det att bli en spektakulär händelse som sammanför idrottare från hela världen för att tävla på den högsta...

Förstärk din träningsrutin med populära spel

När du använder dig av spel i dina träningspass kan det verkligen förändra hur du ser på att träna. Genom att inkludera grejer från spelvärlden i...

Spring för nya leenden!

I samarbete med vår partner Operations Smile lanserar vi Spring för nya leenden! 27 september–4 oktober SPRING, JOGGA ELLER GÅ FÖR NYA LEENDEN! 🏃...

Sommarens Nyhetsbrev 2024

Sommaren är här och det betyder att det är dags att kicka igång massor av spännande utmaningar! På paceUP! är vi supertaggade över att företag,...

Viktig uppdatering: Ändringar i API för att anpassa paceUP! till Garmin

Kära paceUP! Användare, Vi kontaktar er för att informera om viktiga ändringar gällande vår integration med Garmin. Garmin har meddelat ändringar i...

Urgent Update: API Changes Required for Garmin Integration

Dear paceUP! Users, We are reaching out to inform you of important changes regarding our integration with Garmin. Garmin has announced modifications...

paceUP! Nyhetsbrev – Februari 2024

Träningsåret har rivstartat på paceUP! och vi är redan inne i februari. Med nya kunder och nya välgörenhetssamarbeten känner vi oss övertygade om...

Uppdatering

Dags för en liten notering igen. Efter nytt jobb 2018 blev träningen lidande men ur det perspektivet blev pandemin en räddning. 2020-2021 blev det...

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.