Efter en hård utekväll, kanske det inte är så smart att gå på ett 2hpass med Gistaf. Men träffade honom ute och lovade att dyka upp i ett svagt ögonblick…hade inte alls tänkt det egentlgen men men jag bangar aldrig ett sånt vad.
Värmde upp med löpning 10 varv i 5min tempo—
-hur går det nettan, ser sliten ut. det var tunga löpsteg idag osv
Sen körde vi hoppstyrka i en hel timme.
Det var grodhopp 10 längder i den stora salen med gång tillbaka
hopp med raka ben
smalt och brett hopp m raka ben( hoppahage)
baklänges grodhopp…riktig mjölksyra på framsidan
ettbenshopp
utfallssteg
gång där man skulle upp på tån och stanna nån sekund( vader)
och sen upprepade vi någon övning ett par gånger.
10 gånger av samtliga övnignar med gång tillbaka….
Sen körde vi magövningar . En massa olika med 50 reps per övning…och sen numera sedvanliga tortyrstrech mot väggen.
Har fått “order” om att lägga in hoppstyrka en gång i veckan nu för att öka min spänst och få ett bättre löpsteg. Seeeegt, men nyttigt. Får väl ta och göra det
Det var riktigt tungt idag. Kanske inte allra bästa passet att köra efter en utekväll, men det är roligt att se hur långt man kan pressa sig under sämsta förutsättningar….Känner redan träningsverken komma ….
ja jag ska försöka köra detta en gång i veckan nu. Kan ju köra det ihop:) Ganska svårt att landa på framfötterna i grodhoppen, men bra för löpsteget! säg till när du kan nästa vecka så kör vi:) Tur du vilade idag då! Lite jobbigt med hopp med dålig mage. Krya på dig!!!!
Du får gärna lära mig spänststegen för det behöver jag oxså träna på! Skulle gått på passet men ville se på tour de ski. Tur var det för min form var usel i dag. Något med magen så det är nog bra i morgon!