Har jag ju kört på rodden nu om någon missat denna konditionssatsning;)  Men crossfit är ju en blandning av allt och har du inte kondition så faller du snabbt. Så målet nu är att bygg upp min uthållighet, både i rodd och löpning! Får passa mig så jag inte kör för hårt, det är skillnad att köra ett distanspass än ett snabbare intervallpass. Det senare sliter mer. Så inte för ofta, en , max två gånger i veckan löpning. Tänkte tom träna med den löparklubb jag var med i tidigare. För att få lite sparring!

Dagens löppass gick ändå över all förväntan. Segt i början på uppvärmningen och den där bekanta ångesten innan något jag vet blir jobbigt. Men ändå inte samma tidspress som tidigare så det var skönt. Inte hela världen att ligga 4-5 sek långsammare än tänkt. Intalar mig att det ger bra effekt ändå! Och målet nu är ju kondition. Inte att springa Marathon. Otroligt skönt att inte ha den pressen längre faktiskt!

Fått veckans träning av G idag och hans kommentar : Tycker det ser lite ut….så nästa vecka skulle han lägga på lite mer.  Jag gillar att det är två “vilodagar” ändå….då kan jag träna annat:) haha Men tror inte dessa vilodagar kommer bli permanenta så jag passar på att bänka nu och ta tag i löpningen. Rodden har han inte lagt in men jag kör på som tidigare, för jag vet den kommer nästa vecka och det är så jobbigt att tappa rutinen och “börja om”:  Veckans träning är tänkt:

månd: morgon: roddintervaller,)10*3) kväll: dagens ( ben och snatch)

tisd: Löpning m klubben innan det dagens styrkedel( pressar och jerk)

Onsd vila

torsdag : dagens( ben och Clean)  , roddintervaller( 20*1)

fred:( eget): bänk, pullup, pressar ,  em: Löpning intervaller

lördag: dagens( (snatch+cean+benböj)

söndag: dagens + roddintervalle(r4*2000)

Alltid bra med en plan, sen får vi se hur det går! Återstår att se