Kära FB dagbok!

18 November 2016

Som en Greyhound, som en Greyhound. Det är hur
Irondad transformerats under 16 veckor, från tjock till smal, från oform till
fin form. Så stolt och jag funderar hur jag skall belöna mig själv, och för hur
stor summa. Något kul blir det för några tusingar.

Kom ihåg att belöna er själva när ni nått mål
eller gjort något ni är stolta över.

På lunchen idag vart det ett benpass, och det är
efter de som knäet morrar lite. Nyss löpte Greyhound Irondad sitt 4e löppass
efter ett 14 månaders uppehåll, i lätta 5,25min/km tempo.

Förra veckan 2 pass om 2km, total veckovolym 4km.
Denna vecka 2 pass om 2,2km per gång, och total veckovolym 4,4km. Ökar med 10%
varje vecka.

Om 10 minuter skall U12-an skjutas ner till
A-lagsmatchen mellan Köping och Surahammar, och ett bonusbarn. U11-an är ute
med det tuffare gänget och gör bus.

Om maximalt 39 minuter skall Irondad leverera
15x100m i badhuset. Mysigt värre, men hoppas på ensamheten.

Dagens matlåda innehöll otroliga 187g stekt
nötfärs och mer än 200g champinjoner, och energin liksom flödar i överflöd,
hmmm. Yummi.

Underbar hustru vårdar återigen Sveriges alla
gamla och sjuka, hela kvällen.

Irondad måste handla efter simningen och hämta
ungarna efter A-lagsmatchen. 150g nötfärs och 150g champinjoner däremellan.

Irondad går i pension vid 62. Beslutat idag, och
nu är det bara 18år kvar. Tick tack.

Lyssna nu allihopa, ingen hockey alls imorgon.
Ingenting, ingenting och det innebär att hustomten skall vinterfärdigställas.
Hoppas det blir hockey ändå.

Tyar mycket mera men skall i vattnet inom 34
minuter

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Friskvårdsbidraget och paceUP! Premium

Att använda friskvårdsbidraget till paceUP! Premium kan vara en smart och praktisk investering i din hälsa och välbefinnande. Det finns många...

Jobbklassikern

En Svensk Klassiker är hjärtat i motionssverige. Med sina traditionsfyllda och högklassiska evenemang har man en aktiv roll i det svenska samhället....

paceUP! Nyhetsbrev – December 2022

Vi närmar oss årsskiftet och det gäller att göra en sista koll på budgeten för att få ut det mesta, för att sen lägga en bra grund för 2023 års...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.