Kära FB dagbok!

18 November 2016

Som en Greyhound, som en Greyhound. Det är hur
Irondad transformerats under 16 veckor, från tjock till smal, från oform till
fin form. Så stolt och jag funderar hur jag skall belöna mig själv, och för hur
stor summa. Något kul blir det för några tusingar.

Kom ihåg att belöna er själva när ni nått mål
eller gjort något ni är stolta över.

På lunchen idag vart det ett benpass, och det är
efter de som knäet morrar lite. Nyss löpte Greyhound Irondad sitt 4e löppass
efter ett 14 månaders uppehåll, i lätta 5,25min/km tempo.

Förra veckan 2 pass om 2km, total veckovolym 4km.
Denna vecka 2 pass om 2,2km per gång, och total veckovolym 4,4km. Ökar med 10%
varje vecka.

Om 10 minuter skall U12-an skjutas ner till
A-lagsmatchen mellan Köping och Surahammar, och ett bonusbarn. U11-an är ute
med det tuffare gänget och gör bus.

Om maximalt 39 minuter skall Irondad leverera
15x100m i badhuset. Mysigt värre, men hoppas på ensamheten.

Dagens matlåda innehöll otroliga 187g stekt
nötfärs och mer än 200g champinjoner, och energin liksom flödar i överflöd,
hmmm. Yummi.

Underbar hustru vårdar återigen Sveriges alla
gamla och sjuka, hela kvällen.

Irondad måste handla efter simningen och hämta
ungarna efter A-lagsmatchen. 150g nötfärs och 150g champinjoner däremellan.

Irondad går i pension vid 62. Beslutat idag, och
nu är det bara 18år kvar. Tick tack.

Lyssna nu allihopa, ingen hockey alls imorgon.
Ingenting, ingenting och det innebär att hustomten skall vinterfärdigställas.
Hoppas det blir hockey ändå.

Tyar mycket mera men skall i vattnet inom 34
minuter

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

paceUP! Nyhetsbrev – November 2023

Lanseringen av paceUP! Tyskland är live och vi har tagit oss an den kanadensiska marknaden! Hela paceUP! plattformen finns nu tillgänglig på tyska...

Fånga hälsa och energi på 5 Minuter med paceUP!s populära skrivbordsträning

I dagens moderna arbetsmiljö spenderar vi allt mer tid framför våra skrivbord, och det är vanligt att bli fast i en stillasittande position under...

paceUP! Joins Hands with Karo Healthcare to Support Operation Smile’s Move for a Smile Digital Event

Since 2018, Karo Healthcare has been dedicated to supporting Operation Smile in their mission to bring smiles and hope to children born with cleft...

paceUP! och Karo Healthcare samarbetar med Operation Smile i “Move for a Smile”

Sedan 2018 har Karo Healthcare stöttat Operation Smile i deras uppdrag att ge leenden och hopp till barn födda med läpp- och gomspalt. Detta...

paceUP! PREMIUM

Launching paceUP! Premium After 5 years and more than 30,000 downloads, we proudly announce the launch of paceUP! Premium, with new functionality,...

30 minuter om dagen med paceUP! är allt som behövs

Att träna 30 minuter om dagen är en viktig del av att upprätthålla en hälsosam livsstil. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.