Premiären är avklarad och löpsäsongen har kickat igång på allvar! Det blev en solig dag på Djurgården för ca 3000 taggade tjejer. Women´s Health Halvmarathon har bytt namn till Tjejmilen 21K och banan var lite annorlunda mot tidigare år. En 2-varvsbana runt Djurgården som var lite kuperad och väldigt fin!

Jag gick ut i min tänkte tävlingsfart på 4:30/km, men insåg efter 5km att tempot skulle bli för tufft att hålla hela vägen. Fick dra ner farten något och valde att hängde på ett gäng tjejer med en farthållare(som satsade på 1:40 som sluttid), vilket nog var ett smart drag i det blåsiga vädret för att få lite lä och draghjälp. Tempot gick ner till 4:40-4:45, men jag kunde hänga på hela vägen och avsluta med en spurt sista 1,5km.

Det blev inget pers i helgen, men kul att få känna på tävlingsformen och vara en del av en löparfest! Förhoppningsvis kommer resultaten av vinterns träning längre fram i vår/sommar.

Två dagar har gått sedan loppet och idag hade jag ett laktattest inbokat. Förhoppningsvis var kroppen tillräckligt återhämtad för att få till ett bra och rättvist resultat. Ett laktakttest gör man för att få fram sina individuella puls- och träningszoner, baserat på sin tröskelnivå. Perfekt för att kunna planera sin träning optimalt och sätta upp rimliga mål på olika lopp.

Testet började med en stabil fart på 4:40/km för att sedan trappa upp hastigheten var 9:e minut. Efter 3:e och sista minuten på varje fartintervall fick jag ta ett blodprov för att mäta laktatet(mjölksyran) i blodet, samt stämma av pulsen. Den progressiva ökningen fortsätter ända tills laktatnivån i blodet sticker iväg och då får man fram sin tröskelnivå. Jag fick ge mig när farten var uppe på 4:10min/km och vi kom fram till att min tröskel ligger på ca 4:15.

Det är verkligen ett kanonverktyg att att få fram sin individuella tröskelnivå, så man kan lägga upp sina träningspass utefter sina fart- och pulszoner. Jag fick bekräftat att formen är lite bättre än vad jag själv trodde, men att jag samtidigt har en bit kvar för att nå mitt mål för Stockholm Marathon.

Fortsättning följer….

/Natalie