Reserapport Halvvasan 2015

17 March 2015

Då var det alltså dag att summera årets erfarenheter från Halvvsan.

Erfarenheterna jag tog med mig från förra året var, ta det lugnt,
åk långsamt, stanna i varje kontroll, se till att få i dig energi, stressa inte
och till sist jaga inte tider.

Hur gjorde jag då. Jodå jag tog det medvetet lugnt från
startfältet farm till Oxberg ändå åkte jag betydligt snabbare i år än förra
året. Detta troligen på grund av bättre spår. De efter ca 6 km börjar en stigning
på ca 70m som pågår i 3,5km redan där ligger min puls på över 170 slag trots
att jag medvett tar det lugnt, men vad sjutton skall jag göra jag måste ju upp.
Hastigheten ligger på ca 8,5 km i timman. Orsak jag är för tung (bland annat).

Vasaloppsarrangemanget är på många sätt ett fantastiskt arrangemang,
allt fungerar, transporter logistik, de kämpar för att spåren skall vara bra trotts
usla väderförutsättningar. Det fin dock några saker som inte är bra och det är
de personer som vägrar stå i spåren i utförsbackarna. När man kommer till
första utförslöpan efter si så där 3km är det som att se på amerikanska
bilförare i nysnö. Folk ligger huller om buller och spåren är som bortblåsta.
Hade folk bara respekterat att de som är långsamma/osäkra skulle hålla till
höger hade det inte varit något problem. Jag som njuter av utförslöpor blir
lite tjurig i och med att jag inte kan åka utan måste tokbromsa. Efter halva
backen kunde jag släppa på lite med risk för att spetsa de som vurpat.

Funderar på om det skulle vara en fördel att dela av
utförsbackarna i en höger del med PLOGNING TILLÅTEN och en vänsterdel med
PLOGNING FÖRBJUDEN

Vid nästa backe hade Pauli hunnit upp mig, eller rättare
sagt han låg bakom mig och såg min balansakt på en skida i nysnö för att inte
ramma en plogare som kastade sig i snön en bit fram japp så klar till vänster.

Nog om detta. Stakandet gick betydligt bättre i år det märks
att det gått ytterligare ett år med stakträning det är klart jag är ju ingen
Aukalnd, Men jag är inte så illa. Nåväl

Väl fram i Oxberg hade jag distanserat Pauli med någon minut
och 5,5 minuter snabbare än förra året. Men nu snöade det ymnigt till och med
mycket. Det var rätt tungt och spåren blev snabbt svampiga och tröga. Men
eftersom jag låg före Pauli satte tävlingsdjävulen planen och förnuftet ur spel
det blev ingen vila men dock en bulle och blåbärssoppa

Vidare till Hökberg gick allt enligt plan även denna sträcka
5 minuter snabbare än förra året. Allt kändes så bra så det vara bara att köra
på. Fortfarande mycket lugnt som jag såg det.

Det var upp mot Hökberg som jag började känna av tiden i
kroppen men kunde hålla ihop det rätt ok ändå, snön fortsatte att vräka ner.
Väl i Hökberg gjorde jag samma misstag igen. Det kändes ju så pass bra i
kroppen att jag utgick från att det bara var att köra vidare… alltså ingen
paus. Bara blåbärsoppa och vatten och bulle. Nu började tiden ta ut sin rätt
men det vara bara att streta vidare, 5km innan Eldris började jag känna av
magen, och det blev lätt illamående. Dock långt ifrån förra årets uppenbarelse
som var väldigt lik maginfluensa. Nu var det mer som en lätt illamående känsla.

Men det finns ingen anledning att sluta åka bara för det. Kör
bara lite lugnare. Det började dock går riktigt tungt men jag kunde ändå staka
bättre än förra året. Framme i Eldris försökte jag få i mig en bulle. Det blev
en halv sen var det vatten som gällde.

Här var första gången jag följde min ursprungliga plan och
satte mig helt sonika ner och vilade och drack vatten i nästan 8 minuter.
Illamåendet han att lägga sig och det vara nu dags att forcera in till Mora. Eller ja forcera och forcera, mer krampaktig förflytta sig på skidor. Tycker
ändå att jag höll i det helt ok hade hela tiden koll på att jag låg ytterst nära
ett snitt på 10km/h Vilket skulle innebära en tid på 4:30. Eftersom jag inte
fåt ti mig mer än kanske 200kcal på hela resan var det inte mycket kraft kvar i
kroppen på vägen mellan Eldris och Mora. Men jag bet ihop bra även om det nu
inte var helt lätt att staka. Varje liten landhöjning var som en alptopp Pauli
hade jag inte sett till sedan Oxberg men jag vet med mig att vi är väldigt
jämna så han borde inte var långt borta. Laddade för en spurtstrid. Men också
en strid mot klockan och Målet att komma under 4:30. Fast så mycket GO hade jag
inte ut vill bara se till att ta mig i mål. Genom Moraparken och in mot Zornmuseet.
Nu var det bara målrakan kvar. Stakade med all den kraft jag hade kvar. Spurten
blev väl på några hundra meter kom upp i en puls på 174 ca 15 slag från max. Passerade
mållinjen gled sakta förbi speakerbåset och satte mig på en byggställning.
Tittade på tiden J. Bergman 4:30,1. Två ynka tiondelar från att köra Sub 4:30.
Om jag är nöjd? Absolut Nu är siktet inställt mot Öppet spår 2016

Vilka lärdomar har jag från i år?

1.     
Håll dig till din plan, tävla inte du är inte
elit.

2.     
Se till att få i dig energi. Och skaffa en
vätskebehållare som är löstagbar utan att knäppa upp magväskan (Vrid på den ta
ut flaskan drick)

3.     
Se till att ta det tillräckligt lugnt så att du
kan återhämta dig utan att må illa

Just det en sak till om du inte ser döende ut och flinar lite.. Då hamnar du på fler bilder 0 st 2014 vs 9 st 2015 

3 Comments

  1. stina

    Jag var väldigt långsam första 15 km, startade kl 11 och det blev snabbt lugnt runt omkring mig. Fick hjälp av mitt X som följde med och langade vid några extra ställen, samt vallade om mina fina skidor. Utan den hjälpen hade det varit väldigt tungt. Men, nu åkte jag om många de sista 15 km och var bara glad när jag kom i mål, efter 6 tim och 20 min. Gott med blåbärssoppa!

    Reply
  2. Johan

    @Stina Skit kul! Hur gick det för dig?

    Reply
  3. stina

    Visst var det roligt, men klart jobbigt! Kommer jag min dåre göra om det? Kanske!

    Reply

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Frida Södermark: Mara med Klara

Inte trodde jag att det så snart efter Klaras födsel skulle bli tal om mara. Men om två veckor ganska exakt så är det dags och med ett snabbare mål...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

paceUP! Nyhetsbrev – augusti 2022

Augusti månad och vi är tillbaka efter en välförtjänt sommarledighet 🙂 Det är nu vi förväntas vara pigga och ska kunna prestera som aldrig förr, och...

Coast to Coast USA – på cykel!

Jonas Albäck har gjort en ’Coast to Coast’ på cykel och ligger efter det etta i paceUP!s Topp 100 liga. Vi fick möjligheten att intervjua honom om...

Intervju med vinnaren av den 3:e säsongen 2021!

STORT grattis till Kjell-Arne, vinnaren av den 3:e paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Kjell-Arne Ålder: 73 år...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Frida Södermark: Mara med Klara

Inte trodde jag att det så snart efter Klaras födsel skulle bli tal om mara. Men om två veckor ganska exakt så är det dags och med ett snabbare mål...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.