Här kommer min sammanfattning av träningsåret 2015!

Har ju haft ett prima träningsår mängdmässigt så då är det ju ett visst nöje att sammanfatta det hela… Synd bara att jag inte är bättre än vad jag är…

Löpning 139h

Orientering 113h

Cykling/MTB 43h

Styrketräning 26h

Rehab/prehab 18h

Längdskidor 17h

Simning 12h

Stavgång backe 9h

Vattenlöpning 7h

Spinning 6h

Yoga 4h

Stakergometer 3h

Trappmaskin 1h

Övrigt 6h

+ Har tränat grymt bra även i år, hade som
mål 7h/v (365h), nådde 402h. Tycker själv att jag borde prestera bättre och
vara i bättre ”form” med all denna träning, men är helt enkelt ingen löpartalang.
Stör mig inte så mycket på det, gillar själva utförandet av träningen minst
lika mycket som träningseffekten.

+ Har haft grymt hög motivation precis hela
året, nästan lite osunt träningstokig men tycker det bara är så roligt hela
tiden…! Har hittat prima sätt att få in träningen i min vardag utan att
familjen ”drabbas”, många tidiga mornar dock, men gillar det! Det är sååå
mycket trevligare att stå på bandycuper mm med barnen om man fått träna innan…!

+ Har klarat att löpträna lite mer än senaste
åren så har inte behövt köra lika mycket alternativt (nästan helt slutat med
vattenlöpning…), men gillar fortsatt alternativ träning, har kört mer MTB än
tidigare, kul!

+ Har fortsatt haft lite skadebesvär
(nedtrampat fotvalv/häl/hälsena/känning löparknä/baksida lår) men bara behövt
justera träningen lite grann, har massa möjligheter att träna alternativt och
har verkligen märkt grym effekt av mina prehabövningar, ffa fot- och
höftstyrka, som jag utfört skapligt under hela året.

– Har fortsatt varit dålig på att
rörlighetsträna men har blivit lite bättre på slutet. Måste jobba mer med
detta!

– Jättemånga sjukdagar (40) – 7 i feb, 13 i
mars, 5 augusti, 12 i september, 3 i oktober, vilket påverkade löpformen mycket
vid ffa kring SM. Är fortsatt rätt dålig att vänta med träning tills jag är
helt frisk… Kanske lite för mycket stress emellanåt…

– Har totalt sett haft ungefär samma fysiska
form som senaste åren; Årets bästa coopertest 12,30. Millopp (Midnattsloppet)
47,30. Halvmara 1,45… Intresset för löplopp och specifik löpträning är fortsatt
stigande och jag hoppas kunna förbättra tiderna.

– Resultatmässigt orientering är jag rätt missnöjd
med säsongen men några bra tävlingar på slutet räddade upp känslan lite. Kan
bättre!

Inför 2016…

– Ser mest fram emot Oringen i Sälen och
Stockholm Marathon men gillar ju alla typer av orienteringstävlingar, stora som
små… Har inga speciella mål förutom att ”vara så bra jag kan” och det räcker
helt klart bra som morot för mig.

– Satsar just nu rätt hårt på att bli en bättre
löpare, vet att jag har ett uselt löpsteg och vill så gärna att det ska se
bättre ut och gå snabbare, ska se om jag kan få det i alla fall liiiite bättre
med intensiv löpskolning (inkl spänst), korta intervaller och backe. Ska
fortsätta springa lite mer löplopp, tycker det är överraskande kul! Känner mig
tyvärr sällan helt tillfredställd efter orienteringstävlingar, tycker banorna
är för korta…

Ser fram emot ett nytt intensivt träningsår
2016!

Kram!