Då kör vi!! Sommarträning innebär dubbelpass i stort sett varje dag. Ena passet tyngre andra mer flås. I fm körde vi dagens tunga. Det var rätt mycket att plöja igenom såhär första dagen. Men jag följde procentangivelserna på vikterna och tyckte inte det var sådär förfärligt tungt. Frontböjen var rätt vidriga i slutet att sitta ner i 4 sek och sen få till ett explosivt frånskjut var rätt svårt med 50kg… benen var lite lätt darriga

Kvällspasset var lite lättare dock. Men jäkligt flåsigt.Först körde vi vad g kallar “Bonus”träning. Ryskarutiner. Nu har jag tre igång.:Ohsquat där jag kör lättare än ordinerat då jag behöver tekniken i övningen. Pressar där jag kör tyngre än ordinerat. Och Marklyft där jag kör som ordinerat. Pressarna var en tabbe men det känns ändå lätt så jag kör på de vikten. Vill kunna ta 50 i strikt press. För att våga kötta mer på jerken.

Efter detta snabbpass körde vi roddintervaller där målet var att ligga på samma tempo på samtliga intervaller. Och under 7min var målet för min del vilket jag klarade med råge. 80%av max på 500min fart är rätt snabbt. Fast första intervallen kändes helt ok. Men den sista. Där var jag glad att jag hade min musiklista och min kära Ulf som sjöng till mig. För det var riktigt grisigt där ett tag kring 800m kvar. ..

Men det var samtidigt väldigt gött att bara kötta på i rodden och ro för allt vad man var värd Riktigt nice faktiskt. Kommer bli betydligt mer cardio för min del nu i sommar. Bara att gilla läget.

Mål:  5 kippade pullups

cleana 60kg

snatcha 40kg

benböja 80

frontböja 70

marklyft mot 130….