Utfallssteg + Varannan Bicepscurl, varannan axelpress i lyftkomplex 3-4×15-20
Marklyft
+ Skivstångstångsrodd i lyftkomplex 3-4×15-20
Utfallssteg
åt sidan 3-4×15-20
Höftadduktion
i dragmaskin med manschett eller i maskin 3-4×15-20
Höftflexion i dragmaskin med manschett
eller i maskin 3-4×15-20
Höftextention i dragmaskin med manschett
eller i maskin 3-4×15-20
Repdrag uppifrån 3-4×15-20
Frontlyft i dragmaskin, med stång 3-4×15-20
0 Comments