Repdrag uppifrån 3-4×15-20
Frontlyft i dragmaskin, en arm i taget 3-4×15-20
Höftflexion i dragmaskin med manschett
eller i maskin 3-4×15-20
Höftextention i dragmaskin med
manschett eller i maskin 3-4×15-20
Liggande hantelpress 3-4×15-20
Torsorotation 3-4×15-20
Plankan med knäuppdragning 3xmax
0 Comments