FRAMSIDA LÅR
Benpress 4-5 x 8
Leg extention 4-5 x 8-10
Knäböj 15 12 10 + ev.10
AXLAR
Hantellyft åt sidan 5 x 8-10
Omvända flies i maskin eller Framåtlutat hantellyft åt sidan 5 x 8-10
Drag till hakan 3-4 x 8-10
LÄNDRYGG
Ryggresningar i BellyBack x3
MAGE
Raka crunches x3
0 Comments