Nu har jag inte gjort någon utvecklingsrapport på länge så det var med intresse i kroppen jag summerade min träning
Tillagas bör att att jag inte har fokuserat på Triathlons sprintdistans sedan avslutningen av säsongen utan målet är att metodiskt flytta upp till olympisk distans nästa år. Funderar på att börja stapla upp de distanserna i stället. Å andra sidan var det ju med sprint som det en gång började för min del så det kan ju alltid finnas en poäng att jämföra med den totala botten. Som var för ett år sedan

Oktober 2012
400m sim 8 min
20km cykel 64 min MTB
5k löpning 44 min
Totalt 1h 56 min utan växling

16/5 -13
400m simning 6:50 – 1:10
20km cykel 49:49 (MTB) (endomondo) -14:11
5km löpning 31:53 (endomondo) -12:07
totalt 1:28:32

4/6 -13
400m simning 6:40 -0:10
20km cykel 45:40 (MTB) -4:09
5km löpning 29:40 -2:13
Totalt 1:22:00 -6:32

22/7 -13
400m simning 6:30 -0:10
20km cykel 38:24 (racer) -7:16 Del av längre träningspass
5km löpning 29:14 -0:16
Totalt 1:14:08 -7:52

30/11 -13
400m simning 6:22 -0:07
20km cykel 38:18 (racer) -0:06 Del av längre träningspass
5km löpning 29:14
Totalt 1:13:55 -0:13

Som synes har jag inte förbättrat mig speciellt mycket vilket dels beror på att jag inte har fokuserat på fart utan på att öka distanserna
Löpning har jag inte kunna ägna mig åt då knät har varit kass och cykel har sedan september framför allt varit MTB.
DEt som jag är mest nöjd med r dock simningen (som jag gnat misnt tid åt) Där jag förbättrat mig med 7 sekunder och det utan att gå max. 6:22 gjorde jag som avslutning på ett pass i lördags utan fokus på att simma snabbt. Så denna tid är med kraftig mersmak. Är övertygad om att med rätt fokus skulle jag med lätthet kapa 10 sekunder till på denna tid- så målet på 6 minuter / 400m är inom räckhåll
Från och med nu kommer dock min fokus ligga på
1500m simning
40km Cykel
och 1 mil löpning
Så bara för skoj skull lägger jag in mina bästa tider på denna kombination.

1500m Simning 0:22:52
40km Cyklel 1:22:15
10km Löpning 1:04:12
Totalt 2:49:19
Skall bli spännande och se hur denna kombinerade tid utvecklas
Mest tid att hämta ser jag att jag har i just löpning (som vanligt)
Sen tillkommer ju växlingar och sånt men just nu ligger målet under 3 timmar
Det skall jag väl klara?