Bröst
Press i maskin 8 8 6 6 6
Liggande hantelpress 4-5 x 8
Sned hantelpress 8 8 6 6 6
Cablecross 3 x 8-10
Biceps
Skivstångscurl 4 x 6-8
Alternerande hantelcurl 4 x 6-8
Scottcurl 4 x 6-8
Sittande Bicepscurl i maskin 4 x 6-8
Ländrygg
Ryggresningar i maskin 3 set
0 Comments