Framsida lår
Knäböj 12 10 8 8 8 8 15
Leg press 5 x 8
Leg extention 5 x 8-10
Triceps
Liggande fransk press med pullover 10 10 8 8 8
Dips på bänk 4-5 x max
Push downs 5 x 8
Mage
Crunches i maskin 3 set
Ländrygg
Ryggresningar i maskin 3 set
Framsida lår
Knäböj 12 10 8 8 8 8 15
Leg press 5 x 8
Leg extention 5 x 8-10
Triceps
Liggande fransk press med pullover 10 10 8 8 8
Dips på bänk 4-5 x max
Push downs 5 x 8
Mage
Crunches i maskin 3 set
Ländrygg
Ryggresningar i maskin 3 set
Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.
0 Comments