Nu är 2013 passerat och jag har fyllt 3 år som löpare, eller 2,5 om man ska vara petig. 2013 blev ett bra år även om motivationen gått lite upp och ner mestadels under senare delen av året. Detta är något som jag måste ta tag i och sätta upp några nya mål samt lägga upp träningen efter det. Mår så mycket bättre om jag bara håller igång och har ju klarat mig bra från skador mm.
Lite statistik från 2012 och 2013:
2013
Löpsträcka 1043km
Träningstid 153 tim
Medel längd pass 9,37km
Löpning per vecka 8,9km
Antal löppass 117
Medel tempo 11km 5:41
Lopp 6st (3HM)
2012
Löpsträcka 1185km
Träningstid 163 tim
Medel längd pass 9km
Löpning per vecka 7,7km
Antal löppass 158
Medel tempo 11km 5:57
Lopp 8st (3HM
Sprungit lite mindre 2013 jämfört med 2012 men har höjt tempot något. Ser ok ut men jag borde ha fått till lite fler pass. Nu är det historia och nu är det 2014 som gäller. och med det nya utmaningar.
Inför 2014 har jag satt upp ett nytt mål. Jag ska springa Lidingöloppet i september vilket ska bli spännande. Ska vara ett tufft lopp och jag vet inte vilken sluttid som man kan sätta som måltid, så målet får vara att ta sig runt. Har även som mål att klara GV under 2 timmar och det borde kunna gå vägen om förhållandena är ok.
Årets GV var en hemsk upplevelse. Alldeles för varmt och kvavt. Kunde hålla ett ok tempo ända tills Avenyn då någon satt upp en vägg framför mig. All energi bara försvann. Fick gå en bit och fick lite ny energi av svamparna och en liten regnskur vi Götaplatsen. Blev en sakta jogg mot målet och tiden hamnade på lite över 2,14.
Nästa HM blev Malkars i Kalmar. Detta gick av stapeln den 29 juni. Var en lättsprungen rätt flack bana och perfekta väderförhållanden så det blev ett nytt PB på 1:54:52. Allt bara flöt på och km rullade förbi. Ska definitivt vara med även nästa år. Kanske ett nytt PB igen.
Mina träningsmål för 2014 blir att löpa 120 mil totalt, vilket blir 10 mil/månad och 2,3 mil/vecka. Målet är även att klara GV + HM under 2 timmar. Kommer inte att lägga så mycket energi på att komma under 50 minuter på milen utan ska mer koncentrera mig på längre distanser. Detta med Lidingö i bakhuvudet.
GOTT NYTT ÅR till alla som läser detta (och alla andra också för den delen).
Tack så mycket, önskar dig detsamma och att skador mm håller sig borta.
Gott jobbat och önskar dig ett bra kommande träningsår!
Tack så mycket och Gott Nytt. Tack för alla dina fina utmaningar. Har fått mig att öka längden lite på passen. Man vill ju hänga med. Lycka till med hälen och hoppas den läker fint som den ska.
Vilken start på “löparlivet” Per!!
Lycka till med årets träning och Gott Nytt År till dig med!!