Alla har vi en akilleshäl när det kommer till träning. Vissa behöver bara komma igång och röra på sig över huvud taget. Medan andra vet med sig att de skulle behöva träna mer styrka eller smidighet som komplement till det de gör. Mobilen är ett mångsidigt verktyg som går att använda på många sätt för att kontrollera, styra upp och motivera din träning.

Gamla vanor och rutiner kan vara väldigt svåra att bryta. Det gäller inte bara träning och att göra nyttiga saker, vi människor har ganska svårt för att ändra rutiner som vi kört in oss på överlag.

Däremot har vi snabbt lärt oss att använda mobilen till allt möjligt! Här har vi en stor del av både sociala kontakter och underhållning. När det gäller teknik är vi många som vill vara med på det senaste, det kan vara allt från nya plattformar för sociala nätverk till att leta efter  nya casino.

Vi hittar mycket inspiration och även motivation via mobilen – nu är det dags att ta steget till att använda kraften och börja röra på oss. 

Tänk tanken hela vägen

Mobilen har ofta egenskapen att den håller oss kvar lite för länge. Ta kontrollen över det här och använd mobilen till att vara ett redskap i din träning istället. Börja följa inspirerande konton som får dig att vilja ändra ett beteende. Kolla efter vilka träningsappar som finns som kan göra att du kommer igång och får rutin för ditt tränande.

 Nästan alla mobiler har också medföljande appar för hälsa. Det är allt från pulsmätning och stegräknare till att man själv fyller på med information om sömn och kost. Se efter vad som redan finns i din telefon och börja använda apparna på en nivå som passar dig!

Dålig kunskap = dålig motivation

En annan vanlig anledning till att den där träningen som behövs blir av är bristen på kunskap. Varför är det bra för mig att träna det som jag drar mig för att göra. Ta fram telefonen och googla på fördelarna med att träna just det som du ogillar. Med kunskap om fördelar är det lättare att motivera sig, särskilt om du kan hitta hur din vanliga träning blir ännu bättre av den. Kunskap är lätt att bära och kan förändra mycket.

Dålig rutin = svårt att prioritera

Hitta en rutin eller planera in träningen för att få den att bli av. Se till att du prioriterar den lika högt som andra viktiga saker. Kalendern i telefonen är ett bra sätt att få påminnelse om att det är dags. Du kan avsätta samma tid varje dag eller ett par dagar i veckan med alarm. Kanske är du en som föredrar att träna på morgonen och då kan ett tidigt morgonalarm vara svaret för dig.

Kanske ska du sätta dig varje söndag och planera in kommande veckas träningspass. Passa på att även planera in vilken typ av träning så att du får till även de pass som du inte tycker är lika roliga.

Ta med en vän i luren

Om du har en kompis som också har någon träning som den inte gillar kan ni stötta varandra. Bor ni nära varandra och vill få till samma typ av träning som du är det givet att ni tränar tillsammans. Dock är situationen sällan så bra att det går att få till, utan ofta har du ingen träningspartner som behöver den typ av träning som du behöver.

Om du har någon som kan behöva samma pepp som du, boka in träningstid och berätta vad du tänkt göra och låt din vän göra det samma. Sedan ringer ni varandra när passet startar och hänger med i örat på varandra under hela passet. Då kan ni stötta varandra att faktiskt utföra den träning som kanske inte är det du tycker ät roligt men som behövs för att må bra.

Skaffa en träningskalender

Det finns bra kalendrar där du kan färgmarkera de olika typerna av träning som du gör. Med hjälp av en färglagd kalender kan du lätt få en överblick över vilken typ av träning som du faktiskt gör varje månad. Att få till en bra balans i träningen är viktigt för att må bra på lång sikt och inte få träningsrelaterade skador. Genom att färglägga träningspassen kan du kategorisera olika pass med det fokus som lades på det.

Det är inte bara ett sätt att titta bakåt utan också ett bra sätt att planera in hur de kommande passen. På det här sättet behöver du inte planera in exakt vad du ska göra utan kan mer få en öppen struktur på vad passen ska fokusera på. När det närmar sig passen kan du titta närmare detaljer i passen.

Sist men inte minst, den träning som blir av är bra träning!