Att göra när du inte har möjligheten att träna

5 July 2021

Det finns få saker som är så bra för hälsan som fysisk aktivitet. Med det sagt finns det även annat du kan göra för att må bra och ibland kanske du inte ens har möjligheten till att genomföra ditt dagliga träningspass. Allt från skador och sjukdom till väder och vind kan som bekant sätta käppar i hjulen när man ska motionera. Händer det någonting bortom din kontroll som göra att du inte har möjlighet att träna är det inte läge att deppa ihop – det finns mycket annat som du kan fördriva tiden med!

Unna dig själv och gör något du tycker är roligt

Först och främst kan det vara värt att poängtera att det givetvis är okej att göra ingenting om dina träningsplaner skulle gå i stöpet. Det är lätt hänt att det dåliga samvetet smyger sig på när man inte tränar, men ibland är det mer än okej att unna sig genom att göra precis vad man vill – eller ingenting alls.

Många som plötsligt får en lucka i agendan mår bra av att koppla av med något som inte kräver så mycket tankekraft. För den del innebär det att surfa på mobilen, spela spel – antingen för ren underhållning eller med pengar på någon av sajterna som CasinoGuide kan vägleda dig till – titta på en tv-serie, eller att läsa en bok.

Oavsett om det är en stund på nätcasinot, framför tv:n eller på sociala medier som är ditt tidsfördriv, så är poängen att det ska vara en syssla som du tycker är rolig och som får dig att må bra.

Mental träning kan vara lika viktig som fysisk

På samma sätt som att sinnet kan kännas tungt och mörkt när du är ur form eller känner att du inte mår bra i kroppen, kan kroppen kännas tung och klumpig om inte sinnet är klart. Därför är det aldrig fel att jobba på sin mentala hälsa – och kan du inte utföra ditt fysiska träningspass kan det vara mer än läge att byta ut det mot ett mentalt träningspass istället.

Det finns många olika metoder att använda sig av för att förstärka sitt psyke, som en mängd olika meditationstekniker, och har du inte arbetat aktivt med din mentala hälsa tidigare kan du behöva testa dig fram innan du hittar den metod som får dig att må allra bäst.

Det behöver dessutom inte vara meditation eller ren mindfulness du tränar på. Bara att försöka lär sig någon ny kunskap eller bli bättre på något du redan vet kan vara en typ av mental träning som får dig att må bra.

Utnyttja det dåliga samvetet

Under den första rubriken nämnde vi att du inte skulle behöva känna dåligt samvete när träningen inte blir av, men ibland går det helt enkelt inte att skaka av sig den känslan. Då kan lösningen vara att utnyttja det dåliga samvetet till att vara produktiv på annat vis.

Vanligtvis grundar sig det dåliga samvetet i att du inte känner att du har gjort någon nytta, så då kan det hjälpa att städa undan något annat måste som du har skjutit framför dig. Det kan vara allt från hushållsgöromål till något på jobbet som du inte orkat avsluta.

Lyckas du vara lite produktiv och städa undan ditt måste på kort tid kan du förhoppningsvis både slappna av och känna att du har varit duktig.

Vad du än väljer att göra i slutändan, så är det viktigt att försöka se det uteblivna träningspasset som en möjlighet – för det är precis vad det är.

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Återhämtning är nyckeln till en bra träning

När vi pratar om träning lägger vi mycket fokus på hur ofta vi tränar och hur hårt vi tränar, men alltför ofta glömmer vi att återhämtning efter ett...

Tips för att hitta en spelsajt som passar dig

Att spela på casino ska vara kul och ett trevligt tidsfördriv. Många vet om farorna med spel i form oärliga spelsajter eller risk att bli beroende....

Ta hjälp av mobilen för att komma igång

Alla har vi en akilleshäl när det kommer till träning. Vissa behöver bara komma igång och röra på sig över huvud taget. Medan andra vet med sig att...

Så påverkade pandemin svenskarnas träning och hälsa

Den stora frågan som många har ställt under pandemin är hur den nya verkligheten påverkat människors fysiska och psykiska mående, utanför covid-19....

Fysisk aktivitet är naturligt för kroppen

Att komma igång och träna kan vara ett stort steg för den som inte tidigare haft det intresset, men det finns en träningsform för alla. Våra kroppar...

Intervju med vinnaren av den 3:e säsongen 2021!

STORT grattis till Kjell-Arne, vinnaren av den 3:e paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Kjell-Arne Ålder: 73 år...

Intervju med vinnaren av den 2:a säsongen 2021!

STORT grattis till Anna, vinnaren av den 2:a paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Anna Rolin Ålder: 53...

Jennys Sommarutmaning

Idag är sista dagen av Frida Södermarks Sommarutmaning, så glöm inte att logga dina sista pass idag 🌼. Varje aktivitet är en chans att vinna!...

paceUP! Nyhetsbrev Juni 2021

Newsletter in English  Snabba på och hämta en kopp kaffe - det är dags för månadens läsning från paceUP! Företagsutmaningar som skapar starkare...

🌼 Fridas Sommarutmaning 🌼

Nu när många lopp och gemensamma träningspass fortsatt ställs in får vi se till att peppa varandra extra mycket. PaceUP! vill hålla dig fortsatt...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Frida Södermark: Mara med Klara

Inte trodde jag att det så snart efter Klaras födsel skulle bli tal om mara. Men om två veckor ganska exakt så är det dags och med ett snabbare mål...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.