Att göra när du inte har möjligheten att träna

5 July 2021

Det finns få saker som är så bra för hälsan som fysisk aktivitet. Med det sagt finns det även annat du kan göra för att må bra och ibland kanske du inte ens har möjligheten till att genomföra ditt dagliga träningspass. Allt från skador och sjukdom till väder och vind kan som bekant sätta käppar i hjulen när man ska motionera. Händer det någonting bortom din kontroll som göra att du inte har möjlighet att träna är det inte läge att deppa ihop – det finns mycket annat som du kan fördriva tiden med!

Unna dig själv och gör något du tycker är roligt

Först och främst kan det vara värt att poängtera att det givetvis är okej att göra ingenting om dina träningsplaner skulle gå i stöpet. Det är lätt hänt att det dåliga samvetet smyger sig på när man inte tränar, men ibland är det mer än okej att unna sig genom att göra precis vad man vill – eller ingenting alls.

Många som plötsligt får en lucka i agendan mår bra av att koppla av med något som inte kräver så mycket tankekraft. För den del innebär det att surfa på mobilen, spela spel – antingen för ren underhållning eller med pengar på någon av sajterna som CasinoGuide kan vägleda dig till – titta på en tv-serie, eller att läsa en bok.

Oavsett om det är en stund på nätcasinot, framför tv:n eller på sociala medier som är ditt tidsfördriv, så är poängen att det ska vara en syssla som du tycker är rolig och som får dig att må bra.

Mental träning kan vara lika viktig som fysisk

På samma sätt som att sinnet kan kännas tungt och mörkt när du är ur form eller känner att du inte mår bra i kroppen, kan kroppen kännas tung och klumpig om inte sinnet är klart. Därför är det aldrig fel att jobba på sin mentala hälsa – och kan du inte utföra ditt fysiska träningspass kan det vara mer än läge att byta ut det mot ett mentalt träningspass istället.

Det finns många olika metoder att använda sig av för att förstärka sitt psyke, som en mängd olika meditationstekniker, och har du inte arbetat aktivt med din mentala hälsa tidigare kan du behöva testa dig fram innan du hittar den metod som får dig att må allra bäst.

Det behöver dessutom inte vara meditation eller ren mindfulness du tränar på. Bara att försöka lär sig någon ny kunskap eller bli bättre på något du redan vet kan vara en typ av mental träning som får dig att må bra.

Utnyttja det dåliga samvetet

Under den första rubriken nämnde vi att du inte skulle behöva känna dåligt samvete när träningen inte blir av, men ibland går det helt enkelt inte att skaka av sig den känslan. Då kan lösningen vara att utnyttja det dåliga samvetet till att vara produktiv på annat vis.

Vanligtvis grundar sig det dåliga samvetet i att du inte känner att du har gjort någon nytta, så då kan det hjälpa att städa undan något annat måste som du har skjutit framför dig. Det kan vara allt från hushållsgöromål till något på jobbet som du inte orkat avsluta.

Lyckas du vara lite produktiv och städa undan ditt måste på kort tid kan du förhoppningsvis både slappna av och känna att du har varit duktig.

Vad du än väljer att göra i slutändan, så är det viktigt att försöka se det uteblivna träningspasset som en möjlighet – för det är precis vad det är.

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Tillåt dina muskler att återhämta sig

All form av rörelse påverkar dig positivt genom att du blir piggare och starkare. Vår kropp är gjord för rörelse, vilket kan vara så enkelt som...

Sommaren – en tid för utomhusträning och andra roliga intressen

Sällan har en varm och härlig sommar varit så hett eftertraktad som just denna. Varma sommardagar- och ljumma kvällar är som klippt och skurna för...

Ett ständigt fokus på kändisarnas hälsoresor – bra eller dåligt?

Vi människor älskar att inspireras av andra personers imponerande bedrifter. Just fysiska bedrifter i form av hälsoresor tenderar att vara något som...

Koppla av med dina intressen i sommar

Semestern är äntligen här för hundratusentals svenskar. För många så blir det även denna sommar en semester, eller hemester som många kallar det, på...

Gamification – hur hänger det ihop med träning?

Gamification är när metoder från spelvärlden används av verksamheter som inte tillverkar spel för att effektivisera deras metoder och skapa mer...

Intervju med vinnaren av den 2:a säsongen 2021!

STORT grattis till Anna, vinnaren av den 2:a paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Anna Rolin Ålder: 53...

Jennys Sommarutmaning

Idag är sista dagen av Frida Södermarks Sommarutmaning, så glöm inte att logga dina sista pass idag 🌼. Varje aktivitet är en chans att vinna!...

paceUP! Nyhetsbrev Juni 2021

Newsletter in English  Snabba på och hämta en kopp kaffe - det är dags för månadens läsning från paceUP! Företagsutmaningar som skapar starkare...

🌼 Fridas Sommarutmaning 🌼

Nu när många lopp och gemensamma träningspass fortsatt ställs in får vi se till att peppa varandra extra mycket. PaceUP! vill hålla dig fortsatt...

Run4Nepal – A Virtual Running Race

EWB KTH is organizing an event called Run4Nepal which will be a virtual running race taking place from May 17th to May 23rd, 2021.  Here...

Loulou Eriksson: Tankar från en nybliven 80-åring

Så har jag då fyllt år. Igen. Men denna födelsedag liknade inte någon av mina tidigare. 80 år, det låter väldigt mycket, och är väl det också. Det...

Frida Södermark: En obeskrivlig lycka

Klart man varit glad och nöjd över sina prestationer tidigare. Jag har 5 SM guld på distansen 100 km och några i andra valörer. Har placerat mig bra...

Lisa springer vidare som en leende vinnare, hemma i sig själv

I helgen var jag min leende vinnare. Jag är för alltid min leende vinnare. Jag älskar min leende träning, löpning och Lisaliv. Jag har haft...

Loulou Eriksson: Hälsan tiger still

Vad innebär egentligen god hälsa? Att må bra, förstås, att göra vad man kan för att må bra. Röra på sig, äta vettigt, sköta sin kropp. Och sina...

Frida Södermark: Utmaningar är bästa peppen

Det är nästan omöjligt att utmana sig så mycket som när man är med i en utmaning. Jag har redan berättat om utmaningen i januari där det förutom...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.