Vinter, sommar, höst eller vår – oavsett årstid så är det alltid nyttigt och härligt att komma ut och röra på sig! Självklart är det inget fel med att koppla av hemma med Netflix eller kanske pröva lyckan på ett online casino. I det fallet är det så klart viktigt att välja en bra casinosajt. Sajter som Spin Casino tillhandahåller mängder funktioner som både vana och nya spelare uppskattar. Se till att utforska vilka sajter som ger de bästa bonusarna och förmånerna, speciellt om du är en ny spelare.

Om du väljer att börja springa utan större erfarenhet är det alltid bäst att börja försiktigt. Låt dina raska promenader övergå till power walks, och power walks till joggingrundor. Jobba dig sakta men säkert upp mot en regelrätt löprunda. Om du inte har möjlighet att springa utomhus – till exempel på grund av snöstorm eller blixthalka – då går det lika bra att löpträna på gymmets löpband, även om det kanske blir lite långtråkigt i längden att springa på samma ställe. Men resultatet är detsamma. Här tipsar vi om de viktigaste sakerna du bör investera i som nybliven löpare. Lycka till i löpspåret!

Ett par bra löpskor

Ingenting är viktigare för löparen än ett par löpskor som passar bra och som dessutom är anpassade till din löpstil. Skorna kan utgöra hela skillnaden mellan en behaglig löprunda och en plåga för fötterna. Om man har riktigt dåliga skor riskerar man dessutom förslitningsskador på lång sikt, och det vill man så klart undvika. Det absolut enklaste och bästa sättet att hitta rätt skor är att besöka en specialist. De flesta större sportbutikerna har kunnig personal och utrustning som analyserar din löpstil. De rekommenderar dig skor som garanterat passar både dina fötter och löpstil. Lägg inte för mycket vikt vid skornas utseende – det absolut viktigaste är passformen och funktionen. Tänk även på att kvalitetsskor är dyra, men att investeringen lönar sig i längden.

Rätt kläder för alla väder

Här behöver du inte lägga några jättesummor – investera de pengarna i skorna i stället. Med det sagt behöver du ett par sköna kortbyxor eller tights i följsamt material som andas, är fuktavvisande och följsamt. Att springa under sommaren i en blöt t-shirt i bomull är ingen höjdare, så investera i stället i kläder i skönt funktionsmaterial. Fördelen med dessa är dessutom att de torkar otroligt snabbt – du kan tvätta dem och bära dem igen kort tid efteråt.

En träningsklocka

Detta är absolut ingenting obligatoriskt, men det är något som många tycker gör träningen rolig. En träningsklocka (eller fitnessarmband) låter dig mäta exakt hur långt och snabbt du har sprungit, hur många kalorier du har bränt, och mycket annat. Det gör det busenkelt att sätta upp mål i appen och mäta dina framsteg – något som motiverar och sporrar många löpälskare. En träningsklocka med pulsmätare låter dig dessutom se till att du håller dig inom ett ”säkert” omfång, där du bränner mest kalorier och får god motion utan att överanstränga dig. På samma sätt kan du se om du behöver öka tempot lite!