Att träna är både härligt och viktigt. Vissa tränar för att få stora muskler, medan andra tränar för att undvika benskörhet eller balansproblem längre fram i livet. Oavsett varför du tränar är det viktigt att du hittar en träningsform och en livsstil som är hållbar och som skänker glädje och livskvalitet. Därför är det även viktigt att inte endast fokusera på träningen och att inte snöa in helt på vad som är nyttigt eller onyttigt. Lite chips en fredagskväll kommer inte att göra hela veckans träning ogjord. Det är balansen och helheten som är viktig.

Att hitta produkter eller tjänster som gör det lättare för dig att leva det liv du vill leva kan hjälpa dig att komma närmare dina mål. Om ditt långsiktiga mål är att leva hälsosammare kan exempelvis nikotinfri snus istället för cigaretter och andra nikotinprodukter vara ett steg på vägen. Nikotin påverkar kroppen och din träningsprestation negativt, men att sluta snusa är inte ett alternativ för alla. De här små stegen i rätt riktning är det som gör att den långa vägen känns lättare att vandra. Det samma gäller med träning eller nyttig mat. Du kommer inte att bli superatlet på en gång, men för varje litet träningspass kommer du närmare ditt mål.

Alla resor börjar med det första steget

Idag finns det fler möjligheter än någonsin att få in rörelse och hälsosamma vanor i vardagen. Med teknikens hjälp är du aldrig längre än ett klick bort från ett träningspass, oavsett om det är avslappnande yoga eller ett svettigt HIIT-pass. Tyvärr finns det också många saker som hindrar just fysisk aktivitet. Ett stillasittande arbete, långa pendlingsavstånd och en på tok för skön soffa, till exempel. Men även andra saker som exempelvis skador kan hindra dig från att nå din fulla träningspotential.

Forskning visar att människor som dagligen får i sig nikotin har en ökad skaderisk. Det beror på att nikotin påverkar blodcirkulationen negativt. Det i sin tur gör att dina muskler får mindre blod och syre till sig. Eftersom nikotin även påverkar resten av din kropp och ditt centrala nervsystem är din vilopuls förhöjd när du använder nikotinprodukter. En förhöjd vilopuls påverkar i sin tur din konditionsträning och effekten av den. Med ganska små medel kan du hjälpa din kropp på traven, i din strävan efter en mer hälsosam livsstil. Kanske kan du föreslå promenadmöten på jobbet, eller utmana din arbetsplats i en rörelseutmaning? Du kan också välja att prova nikotinfria alternativ, för att se hur det påverkar dina muskler och din kondition.

Förbud är svårt i längden

Att leva hälsosamt behöver inte innebära hårdträning varje dag, tråkig mat eller att du aldrig mer ens får lukta på en kanelbulle. En hållbar livsstil som du trivs med är nyckeln till att klara av ett hälsosamt liv i längden. Genom att göra små medvetna val i din vardag kan du göra stor skillnad i det långa loppet. Ta trapporna istället för hissen, köp hem din favoritfrukt, eller prova lite pausgympa på lunchrasten. Med glädje och omtanke om din kropp kommer du längre än med förbud och piska.