Jag kan sträva efter att lyfta 1 gånger kroppsvikten i bänk, 1,5 ggr kroppsvikten i knäböj och 2 ggr kroppsvikten i marklyft. Tanken är att kroppsvikten inom 5 månader ska vara 65kg igen så jag leker med tanken att sätta det som bas, trots att jag inte är där än. Men målet kan vara det, alltså: 65kg bänkpress, 97,5kg knäböj och 130kg marklyft.
När detta mål ska nås kan ju vara en flytande sak, men jag vill definitivt ha ett mål att sträva emot. Ungefär som när jag började löpträna, så fort jag gjort min första mara visste jag att jag ville springa en ultra – och inte en kort ultra utan en i mina ögon riktig ultra. En lång en. Det tog flera år, 6 år har jag för mig, innan jag var i sådan form att jag grejade det. Jag kan göra samma sak med styrkan. Sätta ett mål och sträva efter det på lång sikt.
Så målet för 2019 blir att sträva emot de stora viktmålen med styrkan och löpningen. I löpningen vet jag vad jag vill så det behöver jag inte tänka så mycket på (milen på 1 timmes lätt löpning och kapacitet att springa marathon närhelst jag känner för det).
Nu har jag en grundläggande plan för 2019 också.
Alltid något!
Vilket mål, kämpa på!
Tack, jag tror jag verkligen behöver ett riktigt mål med styrketräningen, något att sukta efter och som lockar mig till gymmet även när det tar emot. Det kan nog vara bristen på mål som gjort att jag varit så slarvig i perioder, men med ett mål i sikte ryms inget slarv 😀
Låter som en grym plan:) Själv tänker jag för första året inte sätta några mål , bara för att se var min drivkraft kommer ifrån 🙂