Utvärdering

Träningsläger
Mallorca

20180407-20180414

Det
var med lite blandade känslor jag kom till lägret i år. Eftersom
livspusslet varit svårare än någonsin att få ihop med träning så
kände jag mig inte så säker på vad kroppen tålde och i vilken
form jag var. Dessutom hade jag två förkylningar i början av året
som grusade en del av träningen.

Tränade
väldigt lite sista veckan innan, hann inte, men å andra sidan så
är det bra toppa lite för ett läger som detta. Det gjorde mig
däremot inte osäker. Det har varit svårt att hitta rutiner under
året när jag tränat och bott på två orter.

Väl
på Mallorca så var jag så nöjd att komma bort från vardagen, få
tänka på mig själv och inte på problem hemma. Redan löpturen
efter cykeln var skön att få göra.

Om
jag ser bara till min egen insats så är jag mest nöjd med
simmomentet. Jag har tagit ett steg framåt. Det kanske inte syns så
mycket på tiderna, men jag får ändå bättre SWOLF på klockan och
vattenläget har förbättrats. Har också förbättrat sim –
uthållighet i bassängen. Förr kunde jag känna att oj ska jag
simma 3000 m idag, men nu går tiden rätt fort. Det är oftare jag
önskar jag haft mer tid att simma längre. Tekniken känns mycket
bättre, tycker också att hittat mer olika farter. Har inte fem
farter men fyra i alla fall. Tycker inte det finns något speciellt
att förbättra från ledarhåll vad simpassen beträffar.

De
var alla roliga och givande. Tre ow och ett bassängpass väldigt
lagom. Det är roligt att det gett resultat, för jag har lagt ner
rätt mycket fokus och mål och reflektioner för min simträning
under hösten, med tanke på att detta är gjort utan tränare är
jag nöjd med insatsen. Nu går jag vidare och försöker korta
starttider något men med bibehållen teknik.

Cykelmomentet
som är det tyngsta på lägret, är jag också rätt nöjd med min
insats. Jag förväntade mig att det kunde bli en del smärtor i
ryggen eftersom jag hade för få långpass i cykelsadeln. Blev lite
orolig när det kändes så pass redan andra dagen. Men det hann gå
över under veckan och det var otippat. Jag hade ont upp från Sa
Calobra men sedan gick det rätt hyfsat hem. Inte ont, onsdag,
torsdag eller fredag i ryggen men skulle ha justerat sadeln första
dagen för andra smärtor.

Jag
kan cykla på rutin nu, slösar inte onödig energi på att inte få
hjul, slappnar av mer i klunga. Är det något jag saknat så är det
väl just det, större klunga. Fem cyklister är ingen klunga, skulle
önska att åtminstone att man var 8-10 i varje klunga, i alla fall
söndag, måndag och torsdag. Sa Calobra eller Formentor spelar det
inte så stor roll. Det skulle varit roligt gå lite tuffare fart i
klunga, gör ju det här hemma, men ofta då i distansen 5-7 mil. Jag
hade så mycket energi kvar både tisdagspasset och torsdagspasset.
Det är ju något med mig och backar, har rätt låg puls, men kan
som ändå inte trycka hårdare. Koncentrerade mig på backar med
lite mindre sträng lutning att hålla i kadensen. (Persade igår här
hemma i våra tunga backar enl Strava med MTB, så lite backtränad
blir även jag.) Snabbare klunga hade varit kul köra, får väl ta
revansch hemma. Har klarat snitta 32 -34 med gubbarna i AIK men då
går det riktigt snabbt vissa sträckor och då följer jag hjul så
länge det bara går och fångar hjul så snabbt det bara går. De är
otroligt duktiga på cykla klunga.

Jag
hoppas att intervallpasset får vara kvar för det är så roligt
även om vi var ovanligt få. Lite besviken att lägerkompisarna inte
ställde upp på lite bus. Det passet var jag nöjd med och taggad
inför. Det är lite min grej. Man behöver inte fundera, det är
bara bomba på och håll inte igen, fullt ös.

Löpningen,
tja där är jag så ojämn även om jag ser bara till mig själv
utan att jämföra med andra. Ibland går det såååå tungt och
långsamt, rätt ofta men ibland utan föraning så har jag bara
lätta ben och det funkar rätt bra springa. Vi tränar en hel del
löpskolning och teknik i backar, trappor utomhus hemmavid så det
behärskar jag rätt bra.

Intervallpasset
på Mallorca var rätt kul, men har fortfarande inte fått ihop
matematiken i den där parlöpningen, känner mig lite lurad där.
Sprang jag inte fler varv än Linda min kompis?! Hm…

Löpningen
på onsdag morgon var tung, som om det vore bricklöpning, fick lite
lättare ben efter 5 km. Faktum var att det var lättare att springa
bricklöpningen på torsdagen. Då sprang jag in i hamnen och ut på
stranden, för att känna hur det kändes med sandlöpning. Kommer
att köra Drängsmarksterrängen så mycket jag hinner i sommar,
gärna med sim och cykel före, förberedelse för Superfrog 70.3.

Tycker
innehåll och planering fungerade bra på Mallorca. Visst det går
att spetsa till med något mer typ tröskelintervall eller
snabbdistans, men ärligt talat vet jag inte om kropparna fixat det
med all cykel i benen. Inte då jag men kanske de andra duktiga
löparna.

Om
man vill busa till det, skulle man kunna i stället för det
superroliga cykelintervall passet, kunna köra en
supersprinttriathlon, träningstävling, eller brickintervaller.
Skulle man köra tävling, skulle det var roligt med omvänd
jaktstart på något vis.

Sedan
lyssnar jag gärna på fler föreläsningar. Där kan vi ändå inte
bli övertränade, i öronen.