Då var vecka 4 av 4 avklarad, och även om jag kanske inte blivit starkare på bara 4 veckor så har jag påbörjat innötandet av en ny rutin nämligen den att styrketräna två gånger i veckan också. 🙂

Jag har inte sprungit till närmelsevis så mycket som jag brukar, men det hindrade mig inte från att avverka 5km på ~31 minuter idag före styrkepasset. Själva styrkepassen blev lite rörigt eftersom jag glömt telefonen med appen jag har passet i, och så många gånger har jag inte kört passet att jag minns allt utantill än.
Men jag gjorde det jag mindes, och lite till 😀

Mest nöjd är jag med chinsen, jag gjorde assisterade chins med bara 10kg assistans. Det är en signifikant ökning och ett gott steg på vägen.

Minst nöjd är jag med att jag glömde marklyften. Å andra sidan körde jag enbensknäböj med bakre benet på pilatesboll och utfallsgång med vrid, med tiokiloskaka i famnen. Helt utan rumpträning blev jag inte med andra ord 🙂

I och för sig körde jag bänkpress också, men det tog tydligen inte värre än att jag kunde kasta mig ner på köksgolvet hemma och köra armhävningar bara för att testa hur många jag orkade i ett svep. 15 strikta klarar jag innan ryggen börjar svikta, och då slutar jag. Kan jag inte göra dem med spikrak hållning är det dags att stanna.

På tisdag ska jag försöka komma ihåg appen så jag kan jämföra hur jag ligger till jämfört med för 4 veckor sedan, någonting borde ha hänt tycker jag. 🙂