Denna vecka startade jobbet igen med rutiner. Sommarträningen är som bekant ´över och ny satsning på svagheter är på gång.

Denna vecka har jag hunnit med två morgonpass. MItt mål är tre morgonpass. Må, tors och fred. Preliminära träningsplaner för hösten

Mån: morgon: pullup och frontböj samt ryggträning (friavikter och dragövningar)

lunch: dagens

´tIsd: Kväll: dagens

Onsdag .vila

torsdag: morgon; dagens kväll: pullups och frontböj marklyft

Fredag; fm: dagens em: optional

Lördag: dagens +pullups och frontböj Ryggträning pass 2

söndag:  vila

Ungefärlig skiss över höstträningen. Märker att det blir betydligt svårare att komma upp på morgonträningen när jag vet att inte g är där…men det gäller för mig att bara köra på ändå. Och hela tiden påminna mig om för vems skull jag tränar! lätt att glömma bort ibland när man är mitt idet och bara kör på.

Denna vecka har gått som planerat. Har hunnit med allt jag skulle och tom avverkat optional från måndagens. Sen var denna vecka exakt samma från förra veckan vilket är ovanligt då en progression av vikter och reps brukar vara vanligare. Men att få en chans att göra samma pass var både skönt och ångestframkallande. Då två av woddarna från förra veckan var riktigt riktigt vidriga och att då veta att man ska behöva genomlida dessa igen var allt annat än glädjebesked. Speciellt den från i onsdags. Men konstig nog kändes den redan bättre.Framförallt mentalt. Jag visste att den skulle vara jävlig och var helt inställd på det.

Nu har jag gått och blivit förkyld.  Skulle ha tränat imorgon med Fredde och G men får ställa in och ta en vilohelg. Slarvar lite med vilan och gör lite smygträning i boxen. Roddinervaller är inte vila Nettan….fast å andra sidan tar kroppen inte stryk av det som när man lyfter.

Teknikträning har jag också ägnat mig mycket åt. Den förbaskade frivändningen. Måste verkligen se till att få till secondpull i Clean. Drar för tidigt med shruggen och får då böjda armar i extension. Nu vet jag problemet med tajmingen och har börjat den långa vägen att korrigera ett invant rörlesemönster. Bara nöta nöta nöta som gäller. Men när det sitter är jag övertygad om att stora vikter kommer flyga upp. Det motiverar mig. Jag känner att jag ligger på en platå i frivändningen och att vikten upp i första draget(marklyftet) känns så lätt men sen hindrar den dåliga tajmingen mig från att komma snabbt under. Jag är överygad om att jag kommer fixa frivända min kroppsvikt inom kort, bara jag får till tekniken. Därför kör jag just nu: shruggs, lådlyft och highpulls!!