3 hösttips för att hålla igång och hur du motiverar dig!

27 August 2021

Känner du att sommaren gick för fort? Kanske hann du inte med allt roligt du planerat, eller kanske känns det helt enkelt tråkigt att komma tillbaka till vardagen och hösten. Hösten är traditionellt sett en årstid förenad med stillasittande. Många aktiviteter består av att besöka ett café eller sitta framför tv:n och tända stearinljus.

Lockar detta inte dig? Här listar vi tre hösttips för den som vill hålla igång!

1. Träningsresa i solen

Det kan kännas tråkigt när temperaturerna sjunker och mörkret gör detsamma över Sverige. Då kan det vara härligt att förlänga sommaren med några dagar. Ett effektivt sätt att göra detta är genom att resa utomlands till varmare och ljusare miljöer!

Träningsresor har slagit igenom rejält på senare år. I dag finns mängder av resorts världen över som erbjuder massvis av bra träning. Här kan du välja mellan att träna på egen hand, med vikter, gummiband eller andra roliga redskap, eller att gå på ett utmanande pass.

En av de stora fördelarna med en träningsresa är att man ofta bor på hotell. På så sätt kan du vila dig själv och dina muskler efter en lång dag av träning. Se därför till att ta med dig någon form av underhållning på träningsresan! Ofta räcker det med en mobil enhet. Genom laptop, smartphone eller surfplatta har du tillgång till massvis av underhållning.

Något som blir allt mer populärt att göra på sin lediga tid är att spela casino. I dag är detta enkelt att göra från sin mobila enhet, både hos spelbolag med och utan svensk licens. Se till att kolla igenom en guide om hur man spelar på casino utan svensk licens innan du börjar spela!

2. Fjällvandring i höstmiljö

Kanske tror du att fjällvandring endast hör sommaren till? Då har du fel. Att fjällvandra under hösten är en kombination av träning och avkoppling. Det är dessutom en helt annan form av vandring än den man gör under sommaren.

Under sommaren kan temperaturerna stiga sig höga, till och med högt uppe i fjällen. Under hösten är temperaturen betydligt lägre bland fjälltopparna. Detta gör att luften ofta är betydligt mer frisk och krispig under hösten än under sommaren.

En kallare temperatur kan vara härligt under själva tiden man vandrar. Men när kvällen kommer kan det bli mindre skönt. Under sommarvandringar är det vanligt att tälta, men under hösten är det ofta en bra idé att ta in på vandrarhem eller hotell.

En stor del av att fjällvandra är att njuta av de vackra vyerna. I Sverige finns mängder av vandringsleder med vyer som kan få vem som helst på fall. På hösten kan utsikterna vara riktigt häftiga. Om du tar dig upp i bergen kan du se en utsikt full av gula, orangea och röda löv. Svårslaget!

3. Träna på hemmaplan

Kanske har du redan spenderat hela reskassan under sommaren? En höst på hemmaplan behöver inte vara ett sämre alternativ! Även hemma finns ju mängder av aktiviteter för att hålla igång. Löpning bland höstträden eller ett pass på gymmet kan vara riktiga humörhöjare för den som gillar att hålla igång.

Många brukar dock vittna om att motivationen tryter i takt med att höstmörkret kommer. Som tur är finns massvis av sätt du som tränar på hemmaplan kan hålla energin och lusten uppe.

Tänk på vad träningen ger

Att träna är ett bevisat effektivt sätt att höja sin energi, sitt humör och sin hälsa. Ofta finns även mer personliga konsekvenser av träning. Kanske blir du sur om du inte får träna? Eller kanske tillåter du dig att äta nåt gott efter ett riktigt hårt pass? Skriv upp dina fördelar med att träna och kolla igenom listan då och då!

Effektivisera träningen

Även om man gillar att träna kan den stora utmaningen vara att faktiskt ta sig till gymmet eller att faktiskt snöra på sig löparskorna. Tänk då på hur lite tid av din dag träningen egentligen tar. En löprunda behöver inte vara längre än 30 minuter. Om du klarar av att hålla ett högre tempo i kortare tid kan du få minst lika gott resultat som av en längre runda!

Även gympassen går att effektivisera. Kanske kan du fokusera på en viss kroppsdel en viss dag? Eller kanske kan du köra färre repetitioner med högre vikt?

Nya träningskläder

Kanske är din träningsgarderob full av urtvättade tröjor eller skor som tappat studsen? Då kan du med fördel handla nya träningskläder inför hösten! Att känna sig snygg och fräsch är ofta ett effektivt sätt att höja både humör och motivation.

Hoppas du nu har hittat en höstaktivitet som kan passa dig – och motivation att genomföra den!

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Fysisk aktivitet är naturligt för kroppen

Att komma igång och träna kan vara ett stort steg för den som inte tidigare haft det intresset, men det finns en träningsform för alla. Våra kroppar...

3 hösttips för att hålla igång och hur du motiverar dig!

Känner du att sommaren gick för fort? Kanske hann du inte med allt roligt du planerat, eller kanske känns det helt enkelt tråkigt att komma tillbaka...

Hur man kan balansera motion när man arbetar hemifrån

Allt fler individer tillbringar mer tid hemma och det har blivit allt vanligare med att arbeta hemifrån. Denna artikel diskuterar hur man kan bäst...

Bästa aktiviteterna för vilodagar

Balansen mellan träning och vila är bland det viktigaste om du vill se förbättring, oavsett vilken motionsform som du utför. Utan vila får kroppen...

Tillåt dina muskler att återhämta sig

All form av rörelse påverkar dig positivt genom att du blir piggare och starkare. Vår kropp är gjord för rörelse, vilket kan vara så enkelt som...

Intervju med vinnaren av den 2:a säsongen 2021!

STORT grattis till Anna, vinnaren av den 2:a paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Anna Rolin Ålder: 53...

Jennys Sommarutmaning

Idag är sista dagen av Frida Södermarks Sommarutmaning, så glöm inte att logga dina sista pass idag 🌼. Varje aktivitet är en chans att vinna!...

paceUP! Nyhetsbrev Juni 2021

Newsletter in English  Snabba på och hämta en kopp kaffe - det är dags för månadens läsning från paceUP! Företagsutmaningar som skapar starkare...

🌼 Fridas Sommarutmaning 🌼

Nu när många lopp och gemensamma träningspass fortsatt ställs in får vi se till att peppa varandra extra mycket. PaceUP! vill hålla dig fortsatt...

Run4Nepal – A Virtual Running Race

EWB KTH is organizing an event called Run4Nepal which will be a virtual running race taking place from May 17th to May 23rd, 2021.  Here...

Äntligen tävling Race report Ironman Finland Tahko/Kuopio

Äntligen blev det att tävla. Som jag väntat, tränat och laddat för detta lopp. Rapporten kommer någon månad sent. Jag är faktiskt nu på väg till...

Lisa springer vidare starkare, i skärgården med Per å når ÖTILLÖ VM-mål

På bussen kliver vi ombord 10.30. Trots att jag förberett mig i över 2 år blev det stressigt på söndagsmorgonen den 5e september 2021. Vad gör jag...

Andreas Ahlin: Tillbaks i vardagsrytmen

Nu har man kommit tillbaks från semestern och in i vardagsrytmen igen. Jag har kommit igång bra med träningen efter semestern och börjar känna ett...

Race Report Swedeman 2021

Bor man i Åre och är triatlet så är det klart man måste ta sig an Swedeman! När många större lopp har blivit inställda under pandemin valde jag att...

Frida Södermark: Lopp mellan två amningar

I helgen var vi i Idre för att springa Salming Idre Fjällmara. Eller inte jag. Ingen egentligen för detta lopp har fyra distanser där ingen är den...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.