Fysisk aktivitet är naturligt för kroppen

31 August 2021

Att komma igång och träna kan vara ett stort steg för den som inte tidigare haft det intresset, men det finns en träningsform för alla. Våra kroppar tycker om att röra på sig och vi är inte byggda för att sitta stilla, men vilken nivå av aktivitet du ska satsa på beror såklart på vad som orsakat ditt beslut att förändra dig och ditt liv. 

Onda eller instabila leder mår ofta bättre av att stärkas med muskler. Kanske tycker du att du lagt på dig lite för mycket och vill minska i vikt? Vill du bygga muskler och börja tävla i fitness? Eller vill du bara få en rutin i att få en smula frisk luft varje dag?

Anledningen till att börja träna kan vara många, men gemensamt för samtliga är att det krävs planering och en smula målmedvetenhet för att göra det till en naturlig del av din dag. 

Träningsvärk – en positiv värk 

Schweizisk CBD-olja anses bland annat kunna lindra träningsvärk och är en uppstickare bland kosttillskott. Det är möjligt att det fortfarande är okonventionellt att nämna CBD-olja i samband med träning, men just träningsvärk är ofta en av de baksidor med fysisk aktivitet man gärna undviker. Det gör ont, och trösten att det är en positiv smärta hjälper föga när man har svårt att ta sig ur sängen eller upp för trappan.

Träningsvärk är en inflammation i kroppens muskelvävnad som uppstår eftersom vävnaden bryts ner vid fysisk aktivitet. Kroppens immunförsvar aktiveras för att sätta igång en läkning och det är den processen som gör att musklerna kan växa sig starkare.

För mycket inflammation kan istället ge muskelskador och sämre träningsresultat, så det är viktigt att hitta balansen mellan lagom och för mycket smärta.
Den nyfikne vill kanske ta reda på mer information om cbd-olja för att själv avgöra om det kan vara något av intresse.

Träning ger fler fördelar än nackdelar

De hälsomässiga vinsterna med att bli mer aktiv är många. Förutom att vi kan förändra våra kroppars utseende och minska risken för framtida skador i svaga leder, ökar syreupptagningen och hjärtats effektivitet. Vår hud ger ett sundare intryck av den förbättrade blodcirkulationen och vår sömn förbättras. Borträknat alla vetenskapliga förklaringar så mår vi, på enkel svenska, kort sagt bättre!

Har du nu varit en soffpotatis i många år, kanske du ska börja enkelt. En promenad om dagen, så lång som du tycker att du har tid med, kan göra enorm skillnad. Och för det krävs ingen annan utrustning än ett par skor och en positiv inställning.

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Fysisk aktivitet är naturligt för kroppen

Att komma igång och träna kan vara ett stort steg för den som inte tidigare haft det intresset, men det finns en träningsform för alla. Våra kroppar...

3 hösttips för att hålla igång och hur du motiverar dig!

Känner du att sommaren gick för fort? Kanske hann du inte med allt roligt du planerat, eller kanske känns det helt enkelt tråkigt att komma tillbaka...

Hur man kan balansera motion när man arbetar hemifrån

Allt fler individer tillbringar mer tid hemma och det har blivit allt vanligare med att arbeta hemifrån. Denna artikel diskuterar hur man kan bäst...

Bästa aktiviteterna för vilodagar

Balansen mellan träning och vila är bland det viktigaste om du vill se förbättring, oavsett vilken motionsform som du utför. Utan vila får kroppen...

Tillåt dina muskler att återhämta sig

All form av rörelse påverkar dig positivt genom att du blir piggare och starkare. Vår kropp är gjord för rörelse, vilket kan vara så enkelt som...

Intervju med vinnaren av den 2:a säsongen 2021!

STORT grattis till Anna, vinnaren av den 2:a paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Anna Rolin Ålder: 53...

Jennys Sommarutmaning

Idag är sista dagen av Frida Södermarks Sommarutmaning, så glöm inte att logga dina sista pass idag 🌼. Varje aktivitet är en chans att vinna!...

paceUP! Nyhetsbrev Juni 2021

Newsletter in English  Snabba på och hämta en kopp kaffe - det är dags för månadens läsning från paceUP! Företagsutmaningar som skapar starkare...

🌼 Fridas Sommarutmaning 🌼

Nu när många lopp och gemensamma träningspass fortsatt ställs in får vi se till att peppa varandra extra mycket. PaceUP! vill hålla dig fortsatt...

Run4Nepal – A Virtual Running Race

EWB KTH is organizing an event called Run4Nepal which will be a virtual running race taking place from May 17th to May 23rd, 2021.  Here...

Äntligen tävling Race report Ironman Finland Tahko/Kuopio

Äntligen blev det att tävla. Som jag väntat, tränat och laddat för detta lopp. Rapporten kommer någon månad sent. Jag är faktiskt nu på väg till...

Lisa springer vidare starkare, i skärgården med Per å når ÖTILLÖ VM-mål

På bussen kliver vi ombord 10.30. Trots att jag förberett mig i över 2 år blev det stressigt på söndagsmorgonen den 5e september 2021. Vad gör jag...

Andreas Ahlin: Tillbaks i vardagsrytmen

Nu har man kommit tillbaks från semestern och in i vardagsrytmen igen. Jag har kommit igång bra med träningen efter semestern och börjar känna ett...

Race Report Swedeman 2021

Bor man i Åre och är triatlet så är det klart man måste ta sig an Swedeman! När många större lopp har blivit inställda under pandemin valde jag att...

Frida Södermark: Lopp mellan två amningar

I helgen var vi i Idre för att springa Salming Idre Fjällmara. Eller inte jag. Ingen egentligen för detta lopp har fyra distanser där ingen är den...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.