Omstart efter semestern

2 August 2022

Du kan vara en av två semestertyper. Är du den ena fortsätter du med ditt aktiva liv. Kanske går du inte på gymmet under semestern, men du håller i gång. Aktiviteterna kan vara att bada och simma, rensa ogräs, hålla på med byggprojekt, ta långa skogspromenader och mycket mer. Den andra gör ingen av dessa saker. Den här artikeln är för dig.

Grilla och spela på videoslots casino

Kanske är du typen att semester ska vara just semester. Sova till tio på förmiddagen och inte ta ett steg i onödan. Vissa kvällar kanske du på sin höjd grillar och dricker gott med vänner. Du som gillar att spela loggar säkert in på videoslots casino för lite underhållning då och då. En härlig avkopplande semester helt enkelt!

Vad händer med kroppen när vi är lediga?

På sätt och vis är semester utan måsten precis vad kroppen behöver. Du stressar ner när du inte har några deadlines och kan göra vad du vill. Kortisolnivåerna, som reglerar stress, sänks. Det är bra för hjärtat. När du är utvilad klarar du även av att lösa problem och du sover bättre. Inte nog med det. Vi får bättre sexlust också. Det är ju också en aktivitet. Men nu ska vi kolla på hur vi kommer i gång efter semestern.

Men du bör ju röra på dig

Och ja, vi vet att all motion och rörelse är viktig. Du rekommenderas faktiskt att röra dig lite i alla fall minst 2.5 timmar per dag. Men hit räknas all rörelse, inte bara passen på gymmet. Det minimerar riskerna för bland annat hjärt-kärlsjukdomar, cancer och psykisk ohälsa. Det vet du redan. Så nu har du haft din semester och det är dags att komma i gång igen.

Få i gång semesterkroppen igen

Så, nu vet vi att det inte är så farligt att inte ha gjort något i fyra veckor. Kroppen behövde det. Psyket behövde det. Men nu är vi avstressade och måste starta upp kroppen igen för att överleva hösten. Du behöver egentligen inget träningsprogram för det. Nyckeln är bara att starta försiktigt. Här kommer ett förslag på första arbetsveckan efter semestern.

Dag 1

Gå eller spring i väldigt lugn takt 1 km. Hur långt beror på hur tränad du var innan grillandet satte i gång. När du kommer hem gör du sedan 5 armhävningar och 15 sekunders plankan. Avsluta sedan med lite stretching. Du behöver bara sträcka lite på armarna och dina stela leder. Det räcker. Ta en dusch och var nöjd över dig själv att du är i gång igen.

Dag 3

Vi hoppar dag 2, du behövde säkert vila då. Dag 3 lägger vi på 1 km på promenaden / lätta joggingturen. Dessutom plussar vi på tre armhävningar och tar två plankan á 15 sekunder. Efterföljande stretching behöver du inte ändra i så mycket. Klart. Sen är det bara att hoppa in i duschen igen.

Dag 5

Så där, sista träningspasset för veckan. Sedan tar vi ledigt igen (men inte så ledigt som på semestern). Följ tidigare rutin men lägg på att det blir så här:

  • Promenad / lätt jogg: 3 km
  • 10 armhävningar, 3 x 15 sek plankan
  • Stretching

Då var vi klara. Det var inte så jobbigt? Fortsätt i samma stil så är du snart tillbaka i ditt vanliga, aktiva jag. Lycka till.

0 Comments

Submit a Comment

Please Login to Comment.

Varför har gamification blivit populärt för motionsvanor?

Allt fler svenska är medvetna om betydelsen av motion för ens fysiska och psykiska hälsa. Dock är det många personer som kämpar med låg motivation...

Det casinospel som är populärast bland tävlingsmänniskor

Om du är någon som motiveras och tycker det är roligt med all form av tävling är detta någonting som du bör utnyttja till sin fulla potential....

Spela casino med dina vänner

Personer i andra länder går inte enbart ut på krogen eller äter gott för nöjes skull och vid lediga tillfällen. Det är även vanligt i dessa länder...

Fysiska aktiviteter vs Stillasittande

Vi alla gillar att roa oss och hur vi gör detta faller ofta tillbaka mycket på hur vi är som personer. En del föredrar att ta det lilla lugna och...

Återhämta dig från din löptur med casinospel

Att optimera sin återhämtning är något många strävar efter. Alla har vi olika knep, strategier, och saker som fungerar bättre för oss. Vi kommer här...

Karo Move for a Smile

Under de senaste veckorna har Karo’iter över hela Europa aktiverat sig för att bidra till Move For a Smile. Ett event som anordnades genom Karo...

Vinnare Säsong 3, 2022

Vår tredje paceUP! säsong är över och avslutades den 30 september. I topp tre enligt bild nedan hade vi på första plats Rowan Knight från Sydney,...

paceUP! Nyhetsbrev – augusti 2022

Augusti månad och vi är tillbaka efter en välförtjänt sommarledighet 🙂 Det är nu vi förväntas vara pigga och ska kunna prestera som aldrig förr, och...

Coast to Coast USA – på cykel!

Jonas Albäck har gjort en ’Coast to Coast’ på cykel och ligger efter det etta i paceUP!s Topp 100 liga. Vi fick möjligheten att intervjua honom om...

Intervju med vinnaren av den 3:e säsongen 2021!

STORT grattis till Kjell-Arne, vinnaren av den 3:e paceUP!-säsongen 2021! Här kommer en kort intervju med vinnaren: Namn: Kjell-Arne Ålder: 73 år...

Lisa springer vidare med en smile and wave festival och vmkvartett

Vi gjorde ett val! Vi skapade vår Smile and Wave festival! I la France och vi kan i Cannes. Nu spelas den ärliga, roliga och häftiga film upp om hur...

Loulou Eriksson: Mina bästa lyssnartips för promenaden

Jag har aldrig varit bra på att lyssna på radion hemma. Man förflyttar sig hela tiden och om radion står på får jag svårt att hålla ordning på...

Lisa springer vidare med Stockholm ❤ Lisahjärtat

Mina tankar som jag skrev för exakt en vecka sedan. Efter en måndag ute i naturen, som jag aldrig berättade om att jag publicerat får ni gärna läsa...

Jenny Nae: Å-simmet

Så var året sista open water simning gjord. Den 15 september gick Å-simmet, en öppetvatten tävling där mansimmar 3300 m i Lödde Å i skåne. Denna...

Frida Södermark: Mara med Klara

Inte trodde jag att det så snart efter Klaras födsel skulle bli tal om mara. Men om två veckor ganska exakt så är det dags och med ett snabbare mål...

Want new articles before they get published?
Subscribe to our Awesome Newsletter.