by Annica Johansson | 9 May 2014 | paceUP! Member
Idag gjorde jag något jag borde göra oftare: jag sprang till utegymmet i Akalla och körde ett pass och sprang hem. 3,7km dit på ~24 minuter (6:27/km) och lika långt hem fast på ~24 min (6:23/km) med en timmas styrka emellan känns kan jag säga.Det var en av de där...
by Anders Lindgren | 8 May 2014 | paceUP! Member
Welschlauf, bergs-halvmara i Südsteiermark i södra Österrike på gränsen till Slovenien.Jisses va mkt bättre det där gick än jag hade trott. 21,3 km, 590 höjdmeter på 1:37 och en 70e(!) plats av 1200 deltagare. Jomantackar. Kutade samma, sjukt kuperade, sträcka 2012 på...
by Tomas Ängshammar | 8 May 2014 | paceUP! Member
Jag hade tydligen bråttom in i värmen i går, för det blev nytt pers på terräng-DM, 12 km.Kalendern måste ha haft fel, för det var definitivt november i går. 7 grader, hård vind och tilltagande regn hälsade oss tappra löpare i startområdet vid P18-spåret. Terräng-DM...
by Caroline Hammaräng | 7 May 2014 | paceUP! Member
Kristin Kaspersens mjöl- och mjölkfria scones. Laxpastej, skivat ägg, skinka, keso. En kall öl som låg i kylen och ropade på mig.
by Annica Johansson | 7 May 2014 | paceUP! Member
Det ska bli en tävling på min idrottsplats (jaja, det är väl kommunens egentligen men jag är där så ofta att det känns som min): Spånga 6HJag blev så glad att jag studsade som en glad terrier! En tävling på hemmaplan, det är från dörr till grind 1730m. Genar jag, som...
by Nicklas Medin | 7 May 2014 | paceUP! Member
Löpning 15 km,Crawl 50 min,Detoxat hela veckan och det har fungerat riktigt bra. Har gått ner 3,4 kg och har mått bara bra. Har lyckats med att hålla det riktigt strikt.Fyra månader har nu gått av 2014 och man önskar att man sprungit mera. Har fått ihop 42,75 mil tom...
by Caroline Hammaräng | 5 May 2014 | paceUP! Member
Mixad sötmandel ca 1/2 påse, såna som man kan köpa på ICAMixade boveteflingor 3 dlHirsflingor 3 dlCocosflingor 1 dlPumpakärnor 1 dlVetegroddar 1 dlHavrekli 1 dlSesamfrön 1 dlSolroskärnor 1 dlKrossat linfrö 2 dlRågflingor 5 dlHonung 3 mskSalt 2 krmKardemumma 1 tskKanel...
by Tomas Ängshammar | 5 May 2014 | paceUP! Member
Jag har fått mängdfeber. April blev, tror jag, en all time high mängdmässigt med 351,43 km, vilket ger 82 km/vecka eller 11,71 om dagen.Stabilt, som tandläkaren brukar säga.Av detta följer att det kändes snudd på bisarrt att gå direkt till lunchrummet utan att springa...
by Nettan Hall | 5 May 2014 | paceUP! Member
Tillbaka till vardagen igen då efter en helg fylld av inspiration. Men helt plöstligt har jag jättesvårt att motivera mig. Vet inte riktigt, men det känns som att jag inte riktigt vet vad jag vill. Och har jag då inte någon som står bredvid är det jäkligt svårt att...
by Bosse Wikman | 4 May 2014 | paceUP! Member
Jag har sprungit elva halvmaror sedan 2006, varav sex i Gävle och det här placerar sig på tredje plats sett till resultatet. Det är nu fyra år sedan jag sprang en snabbare halvmara. Sett ur det perspektivet och med tanke på att det var stundtals jobbig blåst i...
